Дневник питания за 24.03.2019
Сегодня на рынок не попала, поэтому салатика нет. Зато в огороде
нашелся молодой чеснок. И я с удовольствием его ела и на обед и на
ужин, воскресенье же!!! Никуда не пошли, воняем чесноком дома).
Весь день пыталась контролировать сахар и записывать в заметки к
каждому приему пищи. По углям перебор, немного гипонула перемыв пол
в квартире, пришлось съесть быстрых углеводов. На ужин почти то же,
что на завтрак, ничего не готовила сегодня.
Завтрак
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
триджекс
9
ккал
хлеб покровский
129.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
78.5
ккал
Кета соленая
23.9
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
57
ккал
Грудка индейки бутербродная
61.2
ккал
Редис
11.2
ккал
Итого 373 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 33
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Яблоко
77.6
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Обед
Куриный суп с макаронами
179.1
ккал
Картофель (Варка без слива)
72.1
ккал
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
печенье сахарное на сгущенном молоке
142
ккал
Итого 405 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 53
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Творог 5% жирности
72.5
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30.6
ккал
Арахис (Жарка)
74.1
ккал
Итого 177 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 8
Ужин
Вода
0
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
77.6
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
75.3
ккал
Грудка индейки бутербродная
67.4
ккал
Редис
16.2
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
86.4
ккал
Чеснок, зелень
4.6
ккал
Шоколад Классический [Вдохновение]
58
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Ни голоден, ни сыт
→
Cыт
Итого 388 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 30
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1422 ккал · Б 94 · Ж 51 · У 141
Макронутриенты
Калории
1422.1
1422.1
min 1353
1439
98.8%
Белки
94.3
94.3
86
110%
Жиры
51.8
51.8
63
82.2%
Углеводы
141.3
141.3
131
108%
Вода
4119.484
4119.484
2557
161%
Клетчатка
11.7
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
287%
b-car
18.2%
В1
153%
B2
208%
Холин
111%
B5
291%
B6
221%
B9
92%
B12
286%
C
169%
D
171%
E
74.2%
H
90%
вит.К
62.1%
PP
258%
Калий
121%
Ca
75%
Si
418%
Mg
65.8%
Na
428%
P
147%
Cl
398%
Fe
97%
I
121%
Co
384%
Mn
188%
Cu
147%
Mo
225%
Se
207%
F
96.4%
Cr
148%
Zn
82.8%
Энергетический баланс
Приход
1422 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-472 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
6
Сарлен
24.03.2019 22:18
3
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
