Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня активность выше средней, ездили после работы поливали огород, потом пешком 3 км, а дома стала жрать все как не в себя! Зато записывая, чтоб потом ужаснуться! Вот..внесла все! Последняя клубника примерный вес, думаю она роли не сыграет...противно самой! Одно радует, колбасу доела! Её больше нет в моем холодильнике!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	40	98	2.8	3.2	19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	409	229	17	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	2286	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Клубника	267	109.5	2.1	1.1	20
Итого	627	366	15	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	140	132	15	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Барабулька, приготовленная на жару	69	103.5	17.1	3.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.5	1	0.1	6.6
хлеб белорусский	65	159.3	4.6	5.2	32
колбаса вареная оливье	59	123.9	4.7	10.6	29
Итого	435	561	29	29	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	100	245	7.1	8	49.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
колбаса вареная оливье	137	287.7	11	24.7	67.4
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
хлеб покровский	32	78.4	2.2	0.6	15.8
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Салат (латук)	128	20.5	1.9	0.3	2.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Булка ярославская	43	126.4	3.3	2.3	23.1
Пряники заварные	22	80.5	1.3	1	16.5
Итого	995	1094	64	46	178

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30
Итого за день	5292	2642	148	104	380

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 23.05.2019 00:44

Завтра новый день. С улыбкой

Мне помогает, взять только свою еду и уйти поесть в другое место. Пусть народ жует в свое удовольствие. Некоторые так "вкусно" с удовольствием едят, что сложно рядом с ними не переесть.

Сарлен 23.05.2019 07:19

Я тоже не люблю выкидывать еду, я в таком случае излишки в контейнере замораживаю. И В момент не съедаю и приятный сюрприз, когда вместо еды в холодильнике «повесившаяся с голоду мышь». Опять же можно перехватить если забыла или не успела приготовить еду на работу.

АнюткаЯ 24.05.2019 07:32

временный аккаунт, ну не знаю... Значит я не переела?