АнюткаЯ

АнюткаЯ 03.12.2019 22:53

Дневник питания за 03.12.2019

Письмо деду морозу...странно, но не могу понять чего мне хочется и хочется ли чего-то вообще...Старею, наверное, думаю о детях. Хочется счастья сыновьям. Обдумывала 3+ радости за сегодня и первым пришло на ум, что рада успехам в учебе младшего сына,рада сообщениям от старших детей, создавших свою семью. Чего же хочется мне? Не знаю...похудеть, ах нет, я хочу есть!!!)))
А если серьезно, то хочу купить снегурочку, не могу найти красивую. Дед мороз есть, а снегурки нет.
После работы сходила на маникюр, мастер мне подкидывает киношки. Сегодня посмотрела две серии нового фильма "гений". Зацепило. Буду смотреть.Кроме киношки, поужинали пловешником и покатилась я домой, дома еще раз поужинали, так я иду к стройному телу...

Завтрак

Картофельное пюре по 1-208

66 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 9.7

49.5

ккал

Куриная отбивная с помидором и сыром

167 г · б 30.6 · ж 9.2 · у 4.5

224.3

ккал

шарлотка яблочная

70 г · б 2.7 · ж 2.5 · у 22.8

124.8

ккал

Итого 398 ккал · Б 34 · Ж 12 · У 37

Утренний перекус

шарлотка яблочная

51 г · б 2 · ж 1.8 · у 16.6

90.9

ккал

Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]

17 г · б 0.8 · ж 5.8 · у 9.7

93.8

ккал

Итого 184 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 26

Обед

суп гречневый

350 г · б 6.7 · ж 2.1 · у 20.3

125.3

ккал

Яблоко

152 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9

71.4

ккал

Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]

28 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 16

154.6

ккал

Итого 351 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 51

Дневной перекус

Миндаль

23 г · б 4.3 · ж 12.4 · у 3

140.1

ккал

Итого 140 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 3

Дневной перекус 2

Картофельное пюре по 1-208

109 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 16

81.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0

156

ккал

Итого 237 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 16

Ужин

Плов

150 г · б 6.1 · ж 11 · у 27.5

226.1

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.5

ккал

Груздь

100 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 0.5

ккал

Сметана 20% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2

10.3

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Куриная отбивная с помидором и сыром

154 г · б 28.2 · ж 8.5 · у 4.2

206.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

35 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 20.1

89.6

ккал

Шоколад полугорький

5 г · б 0.2 · ж 1.8 · у 2.6

27.5

ккал

Итого 595 ккал · Б 38 · Ж 23 · У 58

Итого за день 1908 ккал · Б 111 · Ж 76 · У 191

Макронутриенты

Калории
1908.5

min 1434 1526

125%

Белки
111.2

121%

Жиры
76.4

114%

Углеводы
191.7

139

138%

Вода
1201

2711

44.3%

Клетчатка
25

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

13.2%

В1

54.6%

76.1%

Холин

69%

112%

119%

21.9%

B12

41.6%

88.2%

13.7%

106%

36.4%

вит.К

48.4%

171%

Калий

138%

50.5%

280%

116%

169%

145%

154%

104%

16.4%

378%

107%

119%

113%

142%

16.2%

137%

78.2%

Энергетический баланс

Приход

1909 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-99.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

03.12.2019 23:01

Mozillka, Нет, я хочу настоящую, красивую и большую. Дед мороз у меня большой, к нему и снегурку подбираю. В прошлом году были нужного роста, но с некрасивыми лицами, а в этом году я еще не попала в предновогоднюю кутерьму.

Ответить

Елена

04.12.2019 00:18

Предновогодняя суета она приятная. Покупки близким и конечно же себе) Мы новогодние праздники будем у друзей отмечать, в частном доме, возле камина с шашлыкакми. Сегодня придумали что им подарить) Тоже в поисках провела вечер)

Ответить

АнюткаЯ

04.12.2019 10:39

Елена, И мы у камина в частном доме у родителей мужа режили встретить новый год))), а 1 или 2 поедем к молодоженам в Темрюк)

Ответить