АнюткаЯ

АнюткаЯ 13.12.2019 09:32

Дневник питания за 12.12.2019

слабенько как-то, с головной болью, забыла, может, что-то записать, или просто так получилось, не знаю. С работы доползла, прогулялась с собакой, выпила коньячку, легче не стало. Надо записаться на массаж, наверное.

Завтрак

Пекинская капуста

44 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Колбаса сырокопченая "праздничная"

40 г · б 8.4 · ж 18.4 · у 0

204

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 286 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 0

Обед

Гороховый суп

350 г · б 7.7 · ж 10.5 · у 17.5

190

ккал

Грибы жареные с картофелем по 1-242

100 г · б 3.9 · ж 5.2 · у 12.7

114

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Итого 317 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 31

Ужин

Грибы жареные с картофелем по 1-242

210 г · б 8.2 · ж 10.9 · у 26.7

239.4

ккал

Огурец соленый

45 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.9

ккал

Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]

30 г · б 4.3 · ж 7.2 · у 1.6

88.2

ккал

Ветчина особая

100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0

126

ккал

Коньяк ординарный «три звездочки»

50 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

119.5

ккал

Итого 579 ккал · Б 30 · Ж 24 · У 29

Вечерний перекус

Вафли

100 г · б 5.5 · ж 6.5 · у 34.9

210.9

ккал

Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 34

Итого за день 1393 ккал · Б 62 · Ж 71 · У 97

Макронутриенты

Калории
1393.8

min 1442 1534

90.9%

Белки
62.2

67.6%

Жиры
71.1

106%

Углеводы
97.5

140

69.6%

Вода
1160

2726

42.6%

Клетчатка
13

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

134%

b-car

3.9%

В1

64.3%

69.9%

Холин

27.6%

39.4%

17.3%

16.6%

B12

19%

69.1%

4.3%

74.3%

19.9%

вит.К

16.3%

143%

Калий

113%

48%

84.5%

47.6%

263%

103%

36.8%

51%

6.5%

67%

45.2%

31.8%

51.1%

17.5%

7.8%

10.1%

20.5%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

2019 ккал

Итого

-625 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

13.12.2019 13:42

Ариша, Цитрамон повышает давление, в нем есть кофеин.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги