АнюткаЯ
18.12.2019 19:43
Дневник питания за 18.12.2019
Все записано примерно, несколько дней некогда даже черкнуть. Темп
очень быстрый перед НГ. Я рисовалаааааа! у меня получилось!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета малосольная бутербродная |
50
|
66.4 | 9.8 | 2.9 | 0.4 |
| хлеб белорусский |
42
|
102.9 | 3 | 3.4 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шарлотка яблочная |
50
|
89.2 | 2 | 1.8 | 16.3 |
| Итого | 442 | 261 | 14 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
90
|
287.1 | 8.2 | 20.7 | 16.7 |
| Итого | 390 | 293 | 8 | 20 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная отбивная с помидором и сыром |
100
|
134.3 | 18.3 | 5.5 | 2.7 |
| салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом |
100
|
58.1 | 1.6 | 3.9 | 4.1 |
| Итого | 300 | 293 | 24 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
150
|
412.5 | 13.7 | 1.8 | 80.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| шарлотка яблочная |
80
|
142.6 | 3.1 | 2.8 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 840 | 930 | 52 | 23 | 122 |
| Итого за день | 2452 | 1884 | 100 | 63 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена RS
19.12.2019 16:41
Mazabuganga, 
как здорово)
как здорово) 
Ольга
19.12.2019 22:55
Замечательно!
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
