АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

29.01.2020 19:41

Дневник питания за 29.01.2020

Срочно сокращаю обжорство!!! Вес вырос до 85 уже! Куда дальше? Творог на ужин с добавками...Ну вот, уже не 5000!!! Добавила банан. Очень хочется есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой	263	581.5	24.5	39.4	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	613	615	26	41	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	137	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой	103	227.7	9.6	15.5	12.1
Борщ с капустой и картофелем	406	250.1	15.4	11.8	21.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мармелад желейный	84	269.6	0.1	0	66.7
Итого	904	840	25	37	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	153	174.4	30.6	3.1	4.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Малина	28	12.9	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	302	338	32	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Итого	132	126	2	0	27
Итого за день	2088	1984	86	90	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Елена RS 29.01.2020 20:03

С возвращением! Дарю цветочек

Дарю цветочек

АнюткаЯ 29.01.2020 20:06

Елена RS, спасибо! Приятно видеть, что вся семья никуда не делась!

Елена RS 29.01.2020 20:10

АнюткаЯ, приятно Вас видеть)

АнюткаЯ 30.01.2020 20:04

Никита Баринов, сало с борщем))), а кофе с мармеладом)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%