АнюткаЯ

АнюткаЯ 29.01.2020 19:41

Дневник питания за 29.01.2020

Срочно сокращаю обжорство!!! Вес вырос до 85 уже! Куда дальше? Творог на ужин с добавками...Ну вот, уже не 5000!!! Добавила банан. Очень хочется есть

Завтрак

Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой

263 г · б 24.5 · ж 39.4 · у 30.8

581.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 615 ккал · Б 26 · Ж 41 · У 33

Утренний перекус

Яблоко

137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4

64.4

ккал

Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Обед

Лаваш с мясом,сыром,пекинской капустой

103 г · б 9.6 · ж 15.5 · у 12.1

227.7

ккал

Борщ с капустой и картофелем

406 г · б 15.4 · ж 11.8 · у 21.9

250.1

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

11 г · б 0.2 · ж 9.9 · у 0

89.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Мармелад желейный

84 г · б 0.1 · ж 0 · у 66.7

269.6

ккал

Итого 840 ккал · Б 25 · Ж 37 · У 100

Ужин

Творог 2% жирности

153 г · б 30.6 · ж 3.1 · у 4.6

174.4

ккал

Яблоко

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9

28.2

ккал

Сметана 15% жирности

51 г · б 1.3 · ж 7.7 · у 1.8

82.6

ккал

Малина

28 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3

12.9

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 338 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 24

Вечерний перекус

Банан

132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7

126.7

ккал

Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Итого за день 1984 ккал · Б 86 · Ж 90 · У 199

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

29.01.2020 20:03

С возвращением! 🌹

Ответить

АнюткаЯ

29.01.2020 20:06

Елена RS, спасибо! Приятно видеть, что вся семья никуда не делась!

Ответить

Елена RS

29.01.2020 20:10

АнюткаЯ, приятно Вас видеть)

Ответить

АнюткаЯ

30.01.2020 20:04

Никита Баринов, сало с борщем))), а кофе с мармеладом)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы