Дневник питания за 04.02.2020

На завтрак съела рулетик с чесноком и пошла в массы...
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	30	13.5	0.5	0.6	1.5
Хлеб	20	51.5	1.5	1	9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	63	229.8	8.2	21.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	204	495	24	36	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	300	134.7	4.8	6	14.7
Итого	1801	134	4	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы домашние	50	77.5	3.7	3.6	7.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	138	5.6	7.2	11.5
Итого	100	215	9	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	250	215	21	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Итого	50	138	3	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	44.9	1.6	2	4.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	311	572	15	45	26
Итого за день	2716	1771	78	110	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.02.2020 21:19

Как-то одна сибирячка, переехавшая сюда дамным-дамно, очень возмущалась запахом чеснока в автобусах утром в Крыму. Как тут люди так могут!!!
Признаться, я сама так не поступаю, но невольно испытала гордость за наш южный полуостров! Мы - южане, нам - можно! Хорошо

АнюткаЯ 05.02.2020 08:17

Ольга, Я на работу хожу пешком))),не в автобусе))). Не позволяю себе такого, конечно, но вчера этот кусочек рулетика сам попал мне в рот)), не смотря на то, что мои домашние говорили, что нет запаха, я зубы почистила два раза, ополаскиватель на работе у меня есть)))