АнюткаЯ

АнюткаЯ 04.02.2020 21:14

Дневник питания за 04.02.2020

На завтрак съела рулетик с чесноком и пошла в массы...
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста тушеная

30 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5

13.5

ккал

Хлеб

20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2

51.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

63 г · б 8.2 · ж 21.8 · у 0

229.8

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

7 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4

19.4

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Итого 495 ккал · Б 24 · Ж 36 · У 16

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста тушеная

300 г · б 4.8 · ж 6 · у 14.7

134.7

ккал

Итого 134 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 14

Обед

Роллы домашние

50 г · б 3.7 · ж 3.6 · у 7.2

77.5

ккал

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

50 г · б 5.6 · ж 7.2 · у 11.5

138

ккал

Итого 215 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 18

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Итого 215 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 17

Дневной перекус 2

Кекс кондитерский

50 г · б 3.1 · ж 6.8 · у 17.2

138.1

ккал

Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 17

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста тушеная

100 г · б 1.6 · ж 2 · у 4.9

44.9

ккал

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Печень трески. Консервы

50 г · б 2.1 · ж 32.9 · у 0.6

306.5

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

7 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4

19.4

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

20 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 0.1

31.7

ккал

Итого 572 ккал · Б 15 · Ж 45 · У 26

Итого за день 1771 ккал · Б 78 · Ж 110 · У 111

Макронутриенты

Калории
1771.7

min 1462 1556

114%

Белки
78.6

84.5%

Жиры
110.9

163%

Углеводы
111

142

78.2%

Вода
2356

2763

85.3%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

370%

b-car

151%

В1

78.8%

106%

Холин

82.6%

59.7%

76%

61%

B12

110%

754%

661%

564%

66.3%

вит.К

217%

109%

Калий

117%

111%

620%

66.1%

184%

183%

114%

81.3%

143%

676%

77%

718%

156%

138%

44.8%

92.4%

150%

Энергетический баланс

Приход

1772 ккал

Расход

2047 ккал

Итого

-275 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

04.02.2020 21:19

Как-то одна сибирячка, переехавшая сюда дамным-дамно, очень возмущалась запахом чеснока в автобусах утром в Крыму. Как тут люди так могут!!!
Признаться, я сама так не поступаю, но невольно испытала гордость за наш южный полуостров! Мы - южане, нам - можно!👍

Ответить

АнюткаЯ

05.02.2020 08:17

Ольга, Я на работу хожу пешком))),не в автобусе))). Не позволяю себе такого, конечно, но вчера этот кусочек рулетика сам попал мне в рот)), не смотря на то, что мои домашние говорили, что нет запаха, я зубы почистила два раза, ополаскиватель на работе у меня есть)))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги