АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.02.2020 00:39

Дневник питания за 08.02.2020

Ходили в кино на Холопа. Понравился фильм.
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

43 г · б 5.6 · ж 14.9 · у 0

156.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0

98.3

ккал

хлеб гурман темный

30 г · б 2.8 · ж 2 · у 15

89.7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.6

ккал

Итого 363 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 16

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

418 г · б 12.5 · ж 6.7 · у 18.8

186.4

ккал

Итого 186 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 18

Дневной перекус

Супер Контик с Орехом [Konti]

50 г · б 3 · ж 12.5 · у 30.5

245

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 246 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 30

Дневной перекус 2

Супер Контик с Орехом [Konti]

25 г · б 1.5 · ж 6.3 · у 15.3

122.5

ккал

Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 15

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

40 г · б 5.2 · ж 13.9 · у 0

145.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

19 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 0

69.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Итого 221 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 1

Вечерний перекус

Хлеб

103 г · б 7.8 · ж 5 · у 47.3

265.1

ккал

Уха из кеты

406 г · б 17.9 · ж 4.9 · у 9.3

154.7

ккал

Итого 419 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 56

Вечерний перекус 2

Чернослив в Шоколаде [Фруже]

100 г · б 4 · ж 18 · у 54

410

ккал

Ризотто с морепродуктами

181 г · б 13.4 · ж 2.2 · у 21.2

157.8

ккал

Апельсин

106 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.6

45.6

ккал

Итого 613 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 83

Итого за день 2173 ккал · Б 86 · Ж 101 · У 222

Макронутриенты

Калории
2173.8

min 1462 от 1723 до 1817

120%

Белки
86.4

от 103 до 109

83.9%

Жиры
101.2

от 76 до 80

127%

Углеводы
222.6

от 157 до 166

134%

Вода
3049

3114

97.9%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

158%

В1

87.1%

52.7%

Холин

51.9%

67.5%

76.9%

19.1%

B12

322%

592%

272%

514%

22.7%

вит.К

9.3%

117%

Калий

81.2%

73.8%

289%

53.8%

261%

125%

221%

39.4%

68.2%

553%

122%

121%

117%

163%

93.9%

95%

150%

Энергетический баланс

Приход

2174 ккал

Расход

2307 ккал

Итого

-133 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

09.02.2020 09:46

Мы с мужем тоже на этот фильм ходили, очень хороший фильм, именно для семейного просмотра.👍👍👍

Ответить

Наталья

09.02.2020 13:29

Да, неплохой фильм. Хоть и не люблю наше современное кино, но идея жесткого перевоспитания мне понравилась. Сейчас, кстати, это и обычными родителями для обычных детей практикуется. Военно-патриотические лагеря, лагеря на выживание, туристические - любая тема, лишь бы ребенка отвлечь от гаджетов и добавить физических трудностей. И стоит это даже больше, чем комфортный лагерь.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги