АнюткаЯ
17.02.2020 21:00
Дневник питания за 17.02.2020
Ерш у меня не дальневосточный, а свежий черноморский, но такого в
базе не нашла. Уху накладывала в тарелку по частям, взвешивая)))
Рыбный день получился)
Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза!
Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"
Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза!
Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
100
|
172 | 12 | 6.4 | 16.2 |
| Итого | 101 | 172 | 12 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
18
|
53.8 | 1.7 | 1.2 | 9 |
| Кета малосольная бутербродная |
35
|
46.5 | 6.8 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 203 | 16 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
11
|
32.9 | 1 | 0.7 | 5.5 |
| Окунь морской, все виды |
52
|
50.4 | 9.6 | 1 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Ерш морской дальневосточный (Варка) |
119
|
160.7 | 17.8 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кета малосольная бутербродная |
30
|
39.8 | 5.9 | 1.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 872 | 415 | 42 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
4
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 108 | 227 | 5 | 13 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
50
|
101.5 | 4.4 | 1.1 | 16.9 |
| Итого | 50 | 101 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
67.5 | 2.4 | 3.2 | 7.2 |
| Ставрида (Запекание) |
110
|
114 | 18.7 | 4.4 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 661 | 256 | 21 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2505 | 1470 | 102 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
18.02.2020 07:58
Рыбный день 
Елена RS
18.02.2020 13:09
Хороший день :
кета и уха из ерша.
Черноморский
ёрш наверно очень "колючий"?
Наш пресноводный ёрш довольно мелкая рыбка - много работы с ней. Мои знакомые такую рыбешку потрошат, убирают голову, плавники, вырезают позвоночник и в прокручивают мясорубке - рыбные котлетки получаются хорошие.
:
кета и уха из ерша.
Черноморский
ёрш наверно очень "колючий"?Наш пресноводный ёрш довольно мелкая рыбка - много работы с ней. Мои знакомые такую рыбешку потрошат, убирают голову, плавники, вырезают позвоночник и в прокручивают мясорубке - рыбные котлетки получаются хорошие.
АнюткаЯ
18.02.2020 18:06
Елена
RS, да, у него еще ядовитые плавники есть. Я один раз
накололась это был кошмар!!! Температура высокая, палец синий,
распухший, боль невыносимая!!! в морозилке держать руку пришлось. Я
не чищу. Муж ловит, чистит предварительно обрезав все плавники
ножницами. В томате хорош!!!
ёрш
еще и с ядовитыми плавниками.
