Дневник питания за 17.02.2020

Ерш у меня не дальневосточный, а свежий черноморский, но такого в базе не нашла. Уху накладывала в тарелку по частям, взвешивая))) Рыбный день получился)

Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза!

Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вареники, по 2-174	100	172	12	6.4	16.2
Итого	101	172	12	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	18	53.8	1.7	1.2	9
Кета малосольная бутербродная	35	46.5	6.8	2	0.2
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	513	203	16	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	11	32.9	1	0.7	5.5
Окунь морской, все виды	52	50.4	9.6	1	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Ерш морской дальневосточный (Варка)	119	160.7	17.8	10	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кета малосольная бутербродная	30	39.8	5.9	1.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	872	415	42	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный	4	10.3	0.1	0	2.3
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Итого	108	227	5	13	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, из цельной пшеницы	50	101.5	4.4	1.1	16.9
Итого	50	101	4	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная	150	67.5	2.4	3.2	7.2
Ставрида (Запекание)	110	114	18.7	4.4	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	661	256	21	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2505	1470	102	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.02.2020 07:58

Рыбный день С улыбкой

Елена RS 18.02.2020 13:09

Хороший день С улыбкой

: кета и уха из ерша. Хорошо

Черноморский ёрш наверно очень "колючий"?

Наш пресноводный ёрш довольно мелкая рыбка - много работы с ней. Мои знакомые такую рыбешку потрошат, убирают голову, плавники, вырезают позвоночник и в прокручивают мясорубке - рыбные котлетки получаются хорошие.

АнюткаЯ 18.02.2020 18:06

Елена RS, да, у него еще ядовитые плавники есть. Я один раз накололась это был кошмар!!! Температура высокая, палец синий, распухший, боль невыносимая!!! в морозилке держать руку пришлось. Я не чищу. Муж ловит, чистит предварительно обрезав все плавники ножницами. В томате хорош!!!

Елена RS 18.02.2020 22:04

АнюткаЯ,