Дневник питания за 18.02.2020

Ездила я в январе в Краснодар в клинику микрохирургии глаза на обследование. В Севастополе в январе 17 года мне поставили диагноз глаукома. Капаю капли ежедневно, дети записали обследовать глаза, обследовала, в Краснодаре сказали, что никакой глаукомы нет, оказывается...теперь по месту жительства в поликлинике нужно 10 дней подряд померять внутриглазное давление для подтверждения или опровержения диагноза. Предварительно не капать глаза дней 20. Вот, хожу теперь ежедневно в поликлинику меряю. Ключевое слово хожу!!! Ежедневно перед работой пол часа на ходьбу. И довольная!!! Спорт же!))))
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась!
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	28	83.7	2.6	1.8	14
витрум вижн	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Кета малосольная бутербродная	62	82.3	12.1	3.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Итого	503	268	22	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)	117	109.9	19.6	3.4	0
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
масса сырковая с ванилином	36	92.2	3.1	6.5	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Итого	782	337	26	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	235	261	4	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
салат из пекинской капусты,укропа	102	23.7	1.3	0.9	2.3
Итого	430	386	30	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]	50	205	2	9	27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
лимон с сахаром	10	10	0.1	0	2.1
Итого	360	218	2	9	29
Итого за день	2510	1565	87	59	165