АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.02.2020 23:11

Дневник питания за 18.02.2020

Ездила я в январе в Краснодар в клинику микрохирургии глаза на обследование. В Севастополе в январе 17 года мне поставили диагноз глаукома. Капаю капли ежедневно, дети записали обследовать глаза, обследовала, в Краснодаре сказали, что никакой глаукомы нет, оказывается...теперь по месту жительства в поликлинике нужно 10 дней подряд померять внутриглазное давление для подтверждения или опровержения диагноза. Предварительно не капать глаза дней 20. Вот, хожу теперь ежедневно в поликлинику меряю. Ключевое слово хожу!!! Ежедневно перед работой пол часа на ходьбу. И довольная!!! Спорт же!))))
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась!
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!

Завтрак

хлеб гурман темный

28 г · б 2.6 · ж 1.8 · у 14

83.7

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Кета малосольная бутербродная

62 г · б 12.1 · ж 3.5 · у 0.4

82.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

114 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3

ккал

Итого 268 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 19

Обед

Петрушка свежая

13 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

6.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

114 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5

73.5

ккал

Окунь морской (сибас) (Запекание)

117 г · б 19.6 · ж 3.4 · у 0

109.9

ккал

Салат (латук)

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.1

ккал

Лук зеленый (перо)

21 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

масса сырковая с ванилином

36 г · б 3.1 · ж 6.5 · у 5.4

92.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Яблоко

45 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.4

21.2

ккал

Мандарин

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.7

8.7

ккал

Итого 337 ккал · Б 26 · Ж 10 · У 33

Дневной перекус

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Сок яблочный

200 г · б 1 · ж 0.2 · у 20.2

ккал

Итого 261 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 30

Дневной перекус 2

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Запекание)

200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 30.5

144.6

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

127 г · б 25.2 · ж 13 · у 0.1

218.6

ккал

салат из пекинской капусты,укропа

102 г · б 1.3 · ж 0.9 · у 2.3

23.7

ккал

Итого 386 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 33

Вечерний перекус

Чернослив в Шоколаде [Фруже]

50 г · б 2 · ж 9 · у 27

205

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

лимон с сахаром

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.1

ккал

Итого 218 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 29

Итого за день 1565 ккал · Б 87 · Ж 59 · У 165

Макронутриенты

Калории
1565.2

min 1455 от 1713 до 1806

91.4%

Белки
87.4

от 103 до 108

84.9%

Жиры
59.2

от 75 до 79

78.9%

Углеводы
165.7

от 156 до 165

100%

Вода
2038

3097

65.8%

Клетчатка
15

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.7%

b-car

124%

В1

79.8%

89%

Холин

56.5%

93.1%

103%

44.9%

B12

182%

691%

140%

525%

49.8%

вит.К

320%

135%

Калий

197%

52.9%

549%

78.5%

159%

135%

141%

106%

69.3%

998%

128%

178%

172%

136%

35.2%

409%

150%

Энергетический баланс

Приход

1565 ккал

Расход

2294 ккал

Итого

-729 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

19.02.2020 08:40

Здоровья вашим близким! Скоро солнышко пригреет и сезон гриппов закончится, подустали все от него🌹

Ответить

Елена RS

19.02.2020 10:27

Здоровья Вам и вашим близким! 🌹

Ответить

АнюткаЯ

19.02.2020 11:18

Спасибо, девочки! Все будет хорошо!

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги