АнюткаЯ
21.02.2020 21:15
Дневник питания за 21.02.2020
Нельзя мне показывать еду, когда я злюсь! Плохо,ведь, теперь! Нужны
мне были эти бутерброды и конфета?!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
59
|
78.4 | 11.5 | 3.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 270 | 22 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
79
|
74.2 | 13.2 | 2.3 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
75
|
273.6 | 9.8 | 26 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1304 | 522 | 27 | 31 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 24 | 152 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Сметана 40% жирности |
45
|
171.5 | 1.1 | 18 | 1.2 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| колбаса "Иберия" |
152
|
443.8 | 27.4 | 38 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
67
|
175.5 | 5 | 1.9 | 34.4 |
| Чернослив в Шоколаде [Фруже] |
50
|
205 | 2 | 9 | 27 |
| Итого | 805 | 1261 | 69 | 67 | 92 |
| Итого за день | 3177 | 2206 | 123 | 124 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Dear_Rosemary
21.02.2020 23:21
Попробуйте чай пить или ходить вверх по лестнице, когда злитесь
АнюткаЯ
22.02.2020 09:58
Dear_Rosemary, Это надо мозг
переключить, пока не получается. Периодически заедаю проблемы,
потом злюсь на себя. Иногда сразу злюсь, когда начинаю заедать. И
понимаю все, не могу остановиться. Но я над этим работаю. И, как ни
странно, вес на 300 грамм ушел...
Dear_Rosemary
22.02.2020 10:04
АнюткаЯ, у меня просто был подобный
период и не сказать что он окончательно ушел, лестница в этом плане
неплохо работала.
АнюткаЯ
22.02.2020 10:09
Dear_Rosemary, попробую. Тут, главное,
мозг переключить.
