Ася

Ася 30.05.2022 22:18

Дневник питания за 30.05.2022

Даже не знаю, в какой момент все пошло не так) Сегодня аппетит был прям убийственный, кружилась голова и была сильная слабость. Поэтому и ходить много не получилось. Что же, будем наблюдать 👌

Завтрак

Лаваш Армянский [Вкусняшка]

42 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 28.1

133.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

50 г · б 14.5 · ж 1.5 · у 0

75.5

ккал

Морковь Корейская [Роса]

20 г · б 0.3 · ж 5.8 · у 1.7

ккал

Каймак [Mlekara Sabac]

30 г · б 1.8 · ж 7.1 · у 0.3

ккал

Огурец грунтовый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3

43.4

ккал

Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]

17 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 9.4

ккал

Брусничный Соус [Хайнц]

10 г · б 0 · ж 0 · у 5.1

ккал

Итого 410 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 48

Утренний перекус

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Салат Витаминка готовый [Салаты]

100 г · б 1 · ж 10.1 · у 10.8

137

ккал

Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Молочно-Шоколадной Глазури [Жемчужина России]

70 г · б 2.1 · ж 14 · у 20.3

217

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

60 г · б 17.4 · ж 1.8 · у 0

90.6

ккал

Итого 545 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 49

Дневной перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Яйцо куриное жареное

50 г · б 6.8 · ж 7.4 · у 0.4

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 3.6

ккал

Итого 375 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 16

Ужин

Куриный суп с картошкой

350 г · б 7.9 · ж 3.3 · у 10.3

181.5

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

50 г · б 12.5 · ж 4.9 · у 0

97.5

ккал

Пицца с Салями и Шампиньонами [Пан Гурман]

76 г · б 6.5 · ж 7.2 · у 19

167.2

ккал

Торт Медовик со Сметанным Кремом [Золотой Колос]

76 г · б 3.4 · ж 10.6 · у 42.6

281.2

ккал

Зефир

26 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.7

84.8

ккал

Итого 812 ккал · Б 30 · Ж 26 · У 92

Вечерний перекус

Банан

180 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 37.8

172.8

ккал

Итого 172 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 37

Итого за день 2400 ккал · Б 117 · Ж 88 · У 262

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

30.05.2022 22:56

Сегодня уже несколько раз в рационах вижу фасоль. А я что-то подзабыла о ней, надо сварить

Ответить

Ася

31.05.2022 06:55

АнюткаЯ, в обычные дни зелёная фасоль даёт хорошее чувство сытости 👍

Ответить

Lara

31.05.2022 16:27

АнюткаЯ, фасоль очень вкусно! У меня мама ещё делала зажарку из лука с морковкой, кидала туда фасоль и немного раздавливала...только она сама варила, а я, лентяйка, из банки 🤭одна из моих любимых закусок

Ответить

АнюткаЯ

31.05.2022 22:39

Lara, а если туда еще немного соленых огурчиков добавить, вообще сказка! Вкусно жить не запретишь! Завтра выходной частично. Сварю фасольку, из банки не люблю

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты