АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

24.01.2023 21:11

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня в бегах, без перекусов. Сахара уже не выше 10, это радует. На весах появилась первая цифра 7!!! Вчера попугала метаболизм...)))
Была на пробном занятии по игре на гитаре. Очень понравилось. Ушла думать. Постригать ногти надо....)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	103	24.8	2.4	0.3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Индейка, только мясо, запечённая	46	73.1	13.4	1.8	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Жарка)	61	12.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Итого	384	301	32	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Смородина черная	24	10.6	0.2	0.1	1.8
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	546	257	26	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты и горбуши	333	156.8	19.3	5.7	7
Карась морской (Запекание)	144	119.6	27	1.8	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	63	5.6	0.4	0	1.7
Перец сладкий красный (Жарка)	53	10.7	0.7	0	2
Цветная капуста (Варка со сливом)	32	7.2	0.5	0.1	1.1
Хлебец Черноморский [Царь Хлеб]	18	50.4	1.6	1.3	8.1
Итого	643	350	49	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	67	31	0	0	6
Итого за день	1640	940	109	30	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Женя 24.01.2023 21:22

👍

Елена RS 25.01.2023 14:49

Замечательные новости Хорошо

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Рисоблин

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя