АнюткаЯ
02.02.2023 22:31
Дневник питания за 02.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
17
|
38.9 | 1 | 3.7 | 0.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
34
|
58.8 | 5.9 | 3.9 | 0 |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 495 | 338 | 24 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеничной |
167
|
132.1 | 3.7 | 5.7 | 16.5 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 259 | 192 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
37
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Запекание) |
39
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 254 | 212 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
32
|
62.4 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 429 | 226 | 6 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
134
|
230.6 | 22.2 | 15.7 | 0 |
| Бычок-песочник (Запекание) |
74
|
47.4 | 10.8 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
37
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
46
|
10.8 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
95
|
86.9 | 3.4 | 5.6 | 5.6 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 461 | 415 | 37 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2898 | 1384 | 103 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.02.2023 09:50
Когда я первый раз купила сельдерей и попробовала его,то была в
ужасе,как это можно есть))) Была ассоциация с одеколоном. Но,на
удивление,запеканка с ним понравилась. Теперь периодически добавляю
в разные блюда и могу даже сырой похрумкать.
