АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 02.02.2023 22:31

Дневник питания за 02.02.2023

Сельдерей купила свой любимый.
Сегодня снова угощали конфетами. Смогла отказаться!!! Я герой!

Завтрак

Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]

8 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 4.6

23.2

ккал

Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]

17 г · б 1 · ж 3.7 · у 0.5

38.9

ккал

Сельдь иваси соленая, специального посола

34 г · б 5.9 · ж 3.9 · у 0

58.8

ккал

Горбуша соленая

32 г · б 7.1 · ж 2.9 · у 0

54.1

ккал

Сельдерей

62 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3

8.1

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

233 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.3

59.5

ккал

Итого 338 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 9

Утренний перекус

Тыквенная каша с пшеничной

167 г · б 3.7 · ж 5.7 · у 16.5

132.1

ккал

Банан

34 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 7.1

32.6

ккал

Яблоко

58 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.7

27.3

ккал

Итого 192 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 29

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Перец сладкий красный (Запекание)

37 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7

8.7

ккал

Кабачок (Запекание)

39 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5

7.8

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

100 г · б 29.1 · ж 3.8 · у 0

159

ккал

Яблоко

78 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.6

36.7

ккал

Итого 212 ккал · Б 30 · Ж 4 · У 10

Дневной перекус

Яблоко

78 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.6

36.7

ккал

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Грецкий орех

11 г · б 1.8 · ж 6.7 · у 1.2

72.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

32 г · б 3.2 · ж 5.3 · у 0.5

62.4

ккал

Итого 226 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 10

Ужин

Скумбрия атлантическая (Запекание)

134 г · б 22.2 · ж 15.7 · у 0

230.6

ккал

Бычок-песочник (Запекание)

74 г · б 10.8 · ж 0.5 · у 0

47.4

ккал

Кабачок (Запекание)

37 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

7.4

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

46 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Цветная капуста в яйце и сухарях

95 г · б 3.4 · ж 5.6 · у 5.6

86.9

ккал

Апельсин

75 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.1

32.3

ккал

Итого 415 ккал · Б 37 · Ж 22 · У 15

Итого за день 1384 ккал · Б 103 · Ж 72 · У 74

Макронутриенты

Калории
1384.4

min 1348 1618

85.6%

Белки
103.7

101

103%

Жиры
72.3

115%

Углеводы
74.5

162

46%

Вода
2475

от 1618 до 2427

102%

Клетчатка
14

от 20 до 25

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

145%

b-car

108%

В1

56.1%

111%

Холин

96.8%

130%

148%

35.7%

B12

621%

217%

165%

61.3%

55%

вит.К

42.4%

178%

Калий

91.5%

59.4%

310%

84.3%

302%

195%

214%

89.9%

70.9%

574%

85.5%

140%

72.3%

230%

75.5%

427%

65.7%

Энергетический баланс

Приход

1384 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-234 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

03.02.2023 09:50

Когда я первый раз купила сельдерей и попробовала его,то была в ужасе,как это можно есть))) Была ассоциация с одеколоном. Но,на удивление,запеканка с ним понравилась. Теперь периодически добавляю в разные блюда и могу даже сырой похрумкать.

Ответить

АнюткаЯ

03.02.2023 17:59

Елена, я его просто обожаю! С удовольствием хрумкаю! Свекровь попробовала, исплевалась вся))))

Ответить