АнюткаЯ

АнюткаЯ 12.02.2023 21:55

Дневник питания за 12.02.2023

Тестирование нового хлеба сегодня в обед. Слегка повысил сахар.
Тестирование мультипекаря. Первый раз в жизни делала вафли! Творожные. Получились! Сахар не поднялся, отлично! Буду готовить.

Завтрак

Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]

11 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.4

31.9

ккал

Горбуша соленая

37 г · б 8.2 · ж 3.3 · у 0

62.5

ккал

Сельдерей

21 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

4.9

ккал

Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]

21 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 0.3

40.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 172 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 10

Обед

Я Первая [Царь Хлеб]

36 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 15.8

115.2

ккал

Голубцы с пекинкой

305 г · б 25 · ж 10.7 · у 22.3

287

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

48 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.2

11.3

ккал

Кабачок (Запекание)

38 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

7.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 422 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 41

Дневной перекус

Вафли творожные с бананом

100 г · б 21.9 · ж 7.1 · у 13.4

210.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 213 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 14

Ужин

Капуста тушеная по 1-220

286 г · б 5.7 · ж 9.4 · у 26.3

214.5

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

45 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Кабачок (Запекание)

25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

77 г · б 16.2 · ж 1 · у 0.3

74.6

ккал

Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]

11 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.4

31.9

ккал

Итого 336 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 36

Вечерний перекус

Вафли творожные с бананом

100 г · б 21.9 · ж 7.1 · у 13.4

210.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Итого 345 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 25

Итого за день 1490 ккал · Б 118 · Ж 54 · У 128

Макронутриенты

Калории
1490.1

min 1348 1618

92.1%

Белки
118.7

101

118%

Жиры
54

85.7%

Углеводы
128.3

162

79.2%

Вода
1744

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
16.1

от 20 до 25

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

180%

b-car

145%

В1

149%

110%

Холин

93.4%

114%

121%

50.4%

B12

222%

198%

34.4%

49.9%

80.5%

вит.К

46.3%

135%

Калий

103%

101%

297%

79.5%

316%

204%

219%

56.1%

55.1%

321%

95.6%

81.6%

103%

195%

47.2%

153%

61.4%

Энергетический баланс

Приход

1490 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-128 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.02.2023 12:41

Красивые вафли 🌹
Интересное название у хлеба 😊
Простите, если лезу. Знакомые покупали гречневый хлеб для поддержания уровня сахара.

Ответить

АнюткаЯ

13.02.2023 13:16

Елена RS, спасибо, поищу. Заказала гречневые хлебцы на валдберис, там акция сейчас на них, получаются в два раза дешевле. Пока не найду свой идеальный хлеб, бутерброды будут на них.

Ответить

Ольга

14.02.2023 10:29

АнюткаЯ, я одно время, когда играла в безглютеновую диету, пекла хлеб из зелёной гречки. Мне понравился https://tvoydnevnik.com/people/user/20054229/blog/1016382/
Возможно, для ваших целей подойдёт

Ответить

АнюткаЯ

14.02.2023 19:37

Ольга, спасибо, посмотрю

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты