Дневник питания за 15.02.2023

Перекус не меняется уже давно. Яблоко и орешки. Очень вкусно.
Сахар утром порадовал так, что решила, буд-то мне можно диссертацию защищать по лечению диабета))). На заднем плане фото завтрака, сложен весь рацион на работу. Но...
Я же говорю, мне пора от людей прятаться. Ничего не предвещало беды, приехала доставка...4 пиццы заказала сотрудница, которая в декрете, которую мы поздравили с днём рождения.... Вкусно... Но... Показательное выступление сахара через 3 часа, говорит о том, что зря я так обедала...
Надо учиться отказывать! В первую очередь себе! Чревоугодие мой грех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	13	37.7	1.2	0.3	7.5
Горбуша соленая	37	62.5	8.2	3.3	0
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	28	54.6	2.8	4.6	0.4
Кабачок (Запекание)	32	6.4	0.2	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	48	11.3	0.6	0	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	234	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	450	206	14	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	89	168	3	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	13	89	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	49	11.5	0.6	0	2.2
Кабачок (Запекание)	41	8.2	0.2	0.1	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	85	79.1	2.1	0.1	16.1
Пицца [Цезарь]	76	205.2	7.2	11.4	17.5
Пицца с Ветчиной и Грибами [Пицца Паоло]	96	213.1	5.2	8.4	33.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	647	520	15	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Итого	222	202	22	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	533	187.1	20.8	5.9	12.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	12	34.8	1.1	0.2	7
Хамса осенняя соленая	31	90.5	5.4	7.7	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Итого	588	321	27	13	21
Итого за день	2009	1508	84	72	128