Дневник питания за 18.02.2023

Сегодня на завтрак, почему-то захотелось два бутерброда. Да знаю почему. Хочется хамсы, вечером не очень надо, днём не успеваю, решила в утро включить. Конфету не захотела, убрала. Заменила на половинку яблочка. Когда записала, офигела от количества калорий завтрака...
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	59	115.1	5.9	9.7	0.9
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Хамса осенняя соленая	27	78.8	4.7	6.7	0
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	603	425	24	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Итого	233	252	19	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные с цветной капустой	56	148.2	6.4	13	1.2
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	66	176	7	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	161	328.1	20.5	27.3	0
Луфарь с картошкой и луком	200	206.4	24	4.2	18.2
Шампиньоны (Запекание)	30	7.7	1.2	0.3	0
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Виски [Напитки алкогольные]	100	235	0	0	0.4
Итого	827	1172	97	49	25
Итого за день	1729	2027	149	97	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джаконда 19.02.2023 13:47

Вы такая чудесная! А сахар ведь гораздо ниже чем некоторое время назад, или я что-то путаю 🤔

АнюткаЯ 19.02.2023 14:08

Катюша, да,ниже, но сегодня я снова с экспериментами на завтрак, чувствую себя не очень хорошо

Просто Мария 19.02.2023 16:09

АнюткаЯ, вы красавица😍😍😍прекрасна выглядите

АнюткаЯ 19.02.2023 16:20

Просто Мария, спасибо! Очень приятно!)

Татьяна 19.02.2023 17:11

Это подвиг, все считать, контролировать и следить за питанием!

Джаконда 19.02.2023 18:45

Татьяна, мне кажется, что для многих здесь это стиль жизни уже

АнюткаЯ 19.02.2023 23:51

Татьяна, без подсчётов не худеется. Да и привыкла. Плохо, когда выхожу за рамки нормального питания. А в дневнике удобно контролировать все витамины, которые получаю с едой. Супер еда подсказывает что добавить в рацион. Удобно. Главное вникнуть, разобраться и пользоваться

АнюткаЯ 19.02.2023 23:51

Катюша, да, согласна!)