АнюткаЯ
04.03.2023 13:52

Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке

Калорийность - 229 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание) 390 г
Банан (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 101 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 75 г
Пищевая сода 1 г
Уксус столовый 9% 1 г
Яблоко (Запекание) 130 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли творожные без сахара. С яблоком и бананом на цельнозерновой муке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоко натереть, банан с творогом и яйцами растереть вилкой, добавить соду, корицу, ваниль, смешать с яблоком, добавить муку, перемешать и выпекать в мультипекаре до готовности
Шаг 2.
Вафли можно подавать с йогуртом, сметаной, фруктами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229 кКал 13.6%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 9.2 г 16.43%
Углеводы 18 г 8.22%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 52.5 г 2.31%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.3%
b-car
1.4%
В1
6.6%
B2
17.1%
Холин
18.8%
B5
12.5%
B6
12.7%
B9
6.7%
B12
27.5%
C
2.6%
D
4.4%
E
5.8%
H
18.3%
вит.К
0.6%
PP
23.8%
Калий
11.7%
Ca
13.9%
Si
61.6%
Mg
10.8%
Na
9.5%
P
31.4%
Cl
6.9%
Fe
11.6%
I
5.9%
Co
35.4%
Mn
23.2%
Cu
17.4%
Mo
16.7%
Se
49.4%
F
0.9%
Cr
6.2%
Zn
7.3%
 4 
 3
Marie К. 05.03.2023 12:53
гранат такой красивый
АнюткаЯ 05.03.2023 12:57
Marie К., и очень сладкий!
АнюткаЯ 16.03.2023 13:06
Сегодня сделала эти вафли ещё и в старинной вафельнице. Получилось!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты