АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

22.03.2023 09:20

Индюшка с овощами

Калорийность - 92.3 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан (Запекание)	250 г
Перец сладкий красный (Запекание)	465 г
Кабачок (Запекание)	405 г
Индейка, бедро, только мясо	1090 г
Соевый соус	45 г
Подсолнечное масло	34 г
Лук репчатый (Запекание)	113 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Индюшка с овощами запекается в пакете для запекания

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи и бедро индейки помыть, порезать крупными кусками, добавить соевый соус, масло, перемешать, сложить в пакет для запекания, оставить мариновать на пол часа.

Шаг 2.

Отправить в духовку. Выпекать 1 час при 180 градусах

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	5.48%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

8.6%

В1

3.9%

10.7%

Холин

16%

19%

1.1%

B12

38.8%

27.3%

2.7%

6.7%

0.3%

вит.К

1.8%

18.8%

Калий

10.4%

1.1%

42.8%

4.5%

12.6%

13.8%

0.4%

5.9%

0.5%

11.2%

5.5%

9.3%

3.6%

21.2%

0.1%

15.1%

Елена 22.03.2023 15:39

Легко и просто. И овощи мои любимые, и посуду мыть не нужно.

Наталья 22.03.2023 15:43

Елена, про посуду вообще самое верное замечание. У меня муж, когда открыл для себя пакеты для запекания, чуть с ума от радости не сошел)))) Все вкусно, а мыть не надо)