Дневник питания за 10.04.2023

Я вернулась. Была в Анапе у детей. Пила сухое вино, ела не по своей диете, считаю это нормальным отдохнуть от подсчётов и записей. Лишнего не набрала, сахара в нормальных пределах.
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	37	17.4	0.3	0.1	3
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Кизил	47	21.2	0.5	0	4.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	132	138.6	3.2	5.3	19.5
Итого	275	204	4	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]	100	114	10.5	11.4	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Итого	320	232	13	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Шоколадно-Сливочной Глазури [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Чеснок, зелень	40	18.4	2.6	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Индюшка с овощами	305	281.5	36	11.6	8.5
хлеб гурман темный	33	98.7	3	2.2	16.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Итого	557	455	43	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	131	61	0	0	12
Итого за день	1373	1241	64	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.04.2023 10:02

Красота! Море, море... Я по нему соскучилась. Раньше,вообще,не понимала,что в нем такого, почему люди так рвутся к нему. Вода и вода. У нас Волга не хуже. И только в тридцать лет вдруг поняла, что я тоже очень хочу к морю. Так началась наша дружба.

Елена RS 11.04.2023 23:24

Я тоже зашла посмотреть на море С улыбкой

Наталья 12.04.2023 08:25

Елена, а вы где на Волге, если не секрет)))) я просто тоже волжанка)

Наталья 12.04.2023 08:26

Я море обожаю. Каждый год с мужем ездили. Но вот уже три года не попадаю( страдаю жуть. То беременность, потом ковид, теперь вот тоже ситуация не айс( Переживаю, что больше не увижу свое самое любимое море.

АнюткаЯ 12.04.2023 08:53

Наталья, всё наладится! Обязательно будет море!!!

Наталья 12.04.2023 09:21

АнюткаЯ, Спасибо)))) я тоже верю, что все наладится) и море будет) и не только)

Елена 12.04.2023 15:16

Наталья, Родилась и выросла в Ивановской области. Это на границе с Костромой. А сейчас живу в Чебоксарах.

Елена 12.04.2023 15:17

А мы с мужем поехали на море в разгар ковида в двадцатом году. Чудесно отдохнули)))

Юлишна 12.04.2023 21:44

Наталья, живу у моря и даже не замечаю его. А оказывается, люди по нему страдают

Наталья 12.04.2023 21:45

Елена, Чебоксары - далеко по волге)))) я из Волгограда)

Наталья 12.04.2023 21:47

Юлишна, к нам когда далекие родственники приезжают, то охают - какие просторы... А я смотрю вокруг - ну степь и степь))) наверное привыкаем к красоте рядом, вот и тянет на далекое)

Елена 13.04.2023 08:55

Наталья, О! У Вас намного теплее.

Наталья 14.04.2023 08:30

Елена, еще бы! У нас уже цветет все. Сегодня правда дождь идет. Но тепло пока. Обещают на выходных холода, но быстро пройдут)

Елена 15.04.2023 08:05

Наталья, У нас только тюльпаны на́чинают цвести)))