АнюткаЯ
10.04.2023 22:58
Дневник питания за 10.04.2023
Я вернулась. Была в Анапе у детей. Пила сухое вино, ела не по своей
диете, считаю это нормальным отдохнуть от подсчётов и записей.
Лишнего не набрала, сахара в нормальных пределах.
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кизил |
47
|
21.2 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
132
|
138.6 | 3.2 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 275 | 204 | 4 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
100
|
114 | 10.5 | 11.4 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 232 | 13 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир в Шоколадно-Сливочной Глазури [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 90 | 287 | 2 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Чеснок, зелень |
40
|
18.4 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Индюшка с овощами |
305
|
281.5 | 36 | 11.6 | 8.5 |
| хлеб гурман темный |
33
|
98.7 | 3 | 2.2 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 557 | 455 | 43 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 131 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1373 | 1241 | 64 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена
11.04.2023 10:02
Красота! Море, море... Я по нему соскучилась. Раньше,вообще,не
понимала,что в нем такого, почему люди так рвутся к нему. Вода и
вода. У нас Волга не хуже. И только в тридцать лет вдруг поняла,
что я тоже очень хочу к морю. Так началась наша дружба.
Елена RS
11.04.2023 23:24
Я тоже зашла посмотреть на море 
Наталья
12.04.2023 08:26
Я море обожаю. Каждый год с мужем ездили. Но вот уже три года не
попадаю( страдаю жуть. То беременность, потом ковид, теперь вот
тоже ситуация не айс( Переживаю, что больше не увижу свое самое
любимое море.
Елена
12.04.2023 15:17
А мы с мужем поехали на море в разгар ковида в двадцатом году.
Чудесно отдохнули)))
