Дневник питания за 29.04.2023
Вчера не вела дневник, смысла не было. Экскурсия на ферму.
Знакомство с сыроварением. Конная прогулка, прогулка на джипах в
горы, ресторан с огромным количеством вкусняшек внесли коррективы в
моё питание))) ну и алкоголь, конечно...сегодня пытаюсь всё вернуть
на круги своя...
Завтрак
Сочник с Творогом [Коломенское]
119.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 122 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 15
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
зелёный борщ
302.4
ккал
Итого 302 ккал · Б 34 · Ж 13 · У 9
Ужин
окунь на картошке
235
ккал
Помидор (томат), парниковый
45.8
ккал
Итого 280 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 21
Итого за день 711 ккал · Б 69 · Ж 27 · У 48
Макронутриенты
Калории
711.3
711.3
min 1348
1618
44%
Белки
69.6
69.6
101
68.9%
Жиры
27.2
27.2
63
43.2%
Углеводы
48.2
48.2
162
29.8%
Вода
1515
1515
от 1618
до 2427
93.6%
Клетчатка
4.2
4.2
от 20
до 25
21%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
130%
b-car
82.9%
В1
38.9%
B2
64.6%
Холин
33%
B5
34.1%
B6
47.1%
B9
9.8%
B12
19.6%
C
80.3%
D
36.6%
E
10.9%
H
14.4%
вит.К
70.3%
PP
96.6%
Калий
69.1%
Ca
15.3%
Si
149%
Mg
34.3%
Na
58.1%
P
108%
Cl
14.1%
Fe
49.2%
I
19.3%
Co
292%
Mn
84.3%
Cu
69.7%
Mo
53%
Se
94.8%
F
31.7%
Cr
72%
Zn
22.4%
Энергетический баланс
Приход
711 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-907 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Елена RS
29.04.2023 22:04
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
