Дневник питания за 28.05.2023

Сегодня начала тренировки! Ура, я молодец! Главное продолжать! С завтрашнего дня неделя работы с раннего утра до ночи, не знаю, смогу ли тренить, скорее всего через неделю войду в ритм. С лоточками еды проще, а приползая домой уже не до трень. Посмотрю как получится, если силы будут, то буду, потому что хочу!
Приготовила печеночный паштет. Вкусно, сытно, калорийно.
Заготовкой клубники для родителей занималась. Приедут, а у них в морозилке клубничка!)
Сегодня бродила по своему саду-огороду, так хорошо, фрукты, ягоды, цветы! В саду пила кофе с творожной палочкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски [Русский Хлеб]	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Индейка, темное мясо, запечённое	44	76.1	12.2	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	34	51.6	4.3	3.7	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	421	230	20	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные Палочки Глазированные с Какао [Свитлогорье]	35	146.7	3.2	9.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	200	184	1.1	0.5	43.7
Итого	335	331	4	9	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом	50	141.2	7.2	11.7	3.6
Хлеб весенний	36	75.6	1.7	0.3	11.4
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
одна капля АкваДетрима	5	0	0	0	0
Итого	204	229	9	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Итого	280	114	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	170	122.9	3.3	0.6	25.9
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Пятерочка печёных овощей	105	59.9	2.2	3.6	4.8
Кабачок (Жарка)	115	23.7	0.6	0.3	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Мороженое Лакомка [Филевское]	90	261	2.4	19.6	18.7
Итого	798	794	51	37	61
Итого за день	3038	1699	88	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Мария 29.05.2023 04:34

Бог в помощь!!! Надо мне тоже! Я выпала из колеи..сестра посоветовала когда устаю делать махи по 30 раз говорит живот уходит и бока

Марина 29.05.2023 05:33

Печеночный паштет распробовала в ЗОЖНИКЕ. До этого вообще печень не любила и не ела ни в каком виде. А сейчас ни чего, нравится, вкусно, сытно и не калорийно.

Катюша 30.05.2023 20:55

Ой, а куда на тренировки записались?) Если честно, даже не знаю где у нас групповые хорошие дают, слышала про фитнес Камзоловой возле центра занятости, вроде отзывы хорошие, но фиг его знает как на самом деле

АнюткаЯ 30.05.2023 21:03

Катюша, я дома делаю. Когда-то в уовидные времена покупала марафон, очень тренер мне нравится. Сохранила себе всё, сейчас начала. У неё с 5 июня неделя бесплатных тренировок, если хотите, попробуйте

Катюша 30.05.2023 21:06

АнюткаЯ, а я вот в зал вернулась, купила сегодня абонемент, но спасибо за предложение Подмигиваю