Дневник питания за 27.10.2023

А вот и я))) который год понимаю, что летом вести дневник питания- не моё! Летом я расслабляюсь, получаю удовольствие от всего. Извращения в еде тоже присутствуют. Алкоголь льется рекой))) плохо это, знаю, но такая у меня жизнь летом.
Теперь о весе!
Вес удержался на первой цифре 7, но начал подбираться к восьмерочке. Цель до нового лета первая цифра 6.
Я собой довольна, как ни крути, а почти с трехзначной цифры, я потихоньку иду к нормальному весу. Всё будет хорошо.
Сегодня ем что хочу, всё фиксирую.
Подвела итоги дня и, как всегда, офигела))) ну что, помаленьку буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	171	8	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с Мясом [У Палыча]	100	314	6.9	20.2	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	450	344	8	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	150	252	19.4	15.3	8.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
торт Красный бархат	100	407	5.4	16.9	58.3
Итого	300	758	28	32	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	150	252	19.4	15.3	8.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Пряники заварные	150	549	8.9	7.1	112.5
Итого	375	1059	43	39	132

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Индейка, отварная, по 2-6	130	354.9	30.7	25.7	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	710	864	56	52	40
Итого за день	2330	3268	145	158	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.10.2023 03:35

Я прошлое лето тоже все прогуляла, в этом году решила себя обмануть и купила абонементы в 2 спортзала. Один у меня и в прошлом году был, но там сауна и бассейн, так я тренировки тихо мирно пропускала, а второй пилон - вот это уже только спорт...надеюсь моя жадность сработает и буду хоть 3-4 раза в неделю что-то делать 😁😁😁

АнюткаЯ 29.10.2023 11:45

Lara, я больше не покупаю абонементы))))

Юлия L 29.10.2023 12:44

Lara, Я тоже абонемент купила. Месяц собиралась в зал, все откладывала, потом договорилась на занятия с тренером, сейчас приходится ходить, потому что меня там ждут)

Юлия L 29.10.2023 12:46

Я тоже считать начала. Потому что мелкие перекусы явно по калориям больше, чем основная еда )))

Lara 29.10.2023 15:25

АнюткаЯ, я как дева очень ответственная, раз абонемент есть, значит надо ходить 😁😁

АнюткаЯ 29.10.2023 15:37

Юлия L, это точно! По фотографиям моей еды, вообще невозможно понять как я постройнею. А вес начал снижаться)))