АнюткаЯ

АнюткаЯ 22.02.2024 21:52

Дневник питания за 22.02.2024

Сегодня сахар порадовал утром и в обед. Между завтраком и обедом только вода, а хотелось кофе.
Вечером только чай с лимоном в горле пробки. Продолжаю лечение.

Завтрак

Хлеб ржаной из обойной муки

21 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7

36.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Кета малосольная бутербродная

20 г · б 3.9 · ж 1.1 · у 0.1

26.6

ккал

Салат (латук)

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.1

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Микрозелень Гороха [UMO]

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Медовик золотая пчела

29 г · б 1.1 · ж 5.2 · у 8.6

ккал

Имбиря корень сырой

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 297 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 19

Обед

Огурец парниковый

79 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.7

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

97 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 26.9

126.1

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

100 г · б 29.1 · ж 3.8 · у 0

159

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

21 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.3

49.4

ккал

Итого 355 ккал · Б 34 · Ж 4 · У 40

Дневной перекус

Капуста белокочанная, квашеная

38 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.1

8.7

ккал

Огурец парниковый

81 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.9

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

92 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 25.5

119.6

ккал

котлеты рыбные

74 г · б 7.3 · ж 6.1 · у 4.7

105.8

ккал

Помело

145 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 12.5

55.1

ккал

Итого 298 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 45

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Итого за день 960 ккал · Б 61 · Ж 28 · У 107

Макронутриенты

Калории
960.8

min 1348 1618

59.4%

Белки
61.5

101

60.9%

Жиры
28.8

45.7%

Углеводы
107.5

162

66.4%

Вода
1731.7

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
9

от 20 до 25

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.7%

b-car

10.5%

В1

30.5%

54.3%

Холин

66.3%

79.9%

77.1%

30.4%

B12

73%

151%

37.3%

27.4%

31.2%

вит.К

44.9%

90%

Калий

60.6%

21.8%

396%

43.2%

170%

106%

65.3%

40.6%

21.2%

169%

203%

86.7%

33.5%

161%

97.5%

67.4%

49.6%

Энергетический баланс

Приход

961 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-657 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

23.02.2024 01:16

Какой у вас там медовичок красивый...сами делали? Он выглядит как раз так, как я хочу 🤣🤣

Ответить

Джаконда

23.02.2024 07:52

очень красивый завтрак у вас, столько зелени 😍

Ответить

АнюткаЯ

23.02.2024 08:44

Lara, Медовик делала мама заведующей) очень вкусный и не сладкий. Я маленький кусочек растянула на несколько дней!))) А вообще могла бы съесть пол торта!)

Ответить

Lara

23.02.2024 08:59

АнюткаЯ, а можно рецепт у мамы заведующей как-то попросить? 😁😁😁А то я как-то приготовила, совсем не то было😁

Ответить

АнюткаЯ

23.02.2024 12:50

Lara, да, конечно, попрошу

Ответить

Lara

23.02.2024 16:33

АнюткаЯ, спасибо ♥️

Ответить

АнюткаЯ

23.02.2024 18:12

Lara, https://youtu.be/sAu13QQUyuo?si=T4lihx80zfkuTtx5 вот, оказывается как всё просто)))

Ответить

Елена RS

23.02.2024 19:43

АнюткаЯ, 👍🌹

Ответить

Lara

24.02.2024 02:13

АнюткаЯ, то есть она делала по рецепту, но без какао? Спасибо, как-нибудь попробую 😁вообще крем интересно выглядит, он должен получиться довольно лёгким, как мне кажется😁

Ответить

АнюткаЯ

24.02.2024 07:53

Lara, почему без какао? Коржи же коричневые

Ответить

Елена RS

24.02.2024 13:02

Анна, у Вас есть свой любимый салат?
Я снова интересуюсь по теме урегулирования сахара, у бабушки ДР, думаю салатик на основе пекинской капусты, трески, зелени, яйца собрать.

Ответить

АнюткаЯ

24.02.2024 14:08

Елена RS, из перечисленных ингредиентов можно всё. А насчёт любимого...я такая всеядная, что люблю всё!

Ответить

Lara

24.02.2024 14:31

АнюткаЯ, ну на видео они прям шоколадно коричневые, а на вашем фото медовично коричневые😁я думала это классический медовик, без какао ☺️

Ответить

АнюткаЯ

24.02.2024 16:03

Lara, У меня есть классический, без какао.