АнюткаЯ

АнюткаЯ 28.02.2024 20:18

Дневник питания за 28.02.2024

Сегодня не будет фото еды. Сегодня пешая прогулка на работу и с работы. Выгоняя съеденные вчера вечером роллы рассматривала прекрасную природу!
Весна... Два дня и весна! Крымская природа начала украшать всё к последнему дню зимы. Нет, она не подталкивает зиму, не прогоняет! В Крыму все времена года очень дружные и зима позволила весне идти бок о бок с ней. Даже когда заснежило на два дня, мороз не повредил цветущие всю зиму анютины глазки! Уже зацвёл миндаль! А сливы, как бы подглядывая за ним и спрашивая разрешения буйно расцвести, открываются цветочками на нескольких веточках. Цветут повсюду нарциссы, подснежники, выглядывают тюльпаны, набухли почки деревьев!
Солнышко нежными, тёплыми лучами прогревает и поглаживает землю.
Крымская весна...что принесёшь ты нам с нежными ароматами цветения? Принеси нам мирное и теплое лето, а? Сможешь, весна?

Завтрак

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

46 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 8.7

42.8

ккал

Кета малосольная бутербродная

40 г · б 7.8 · ж 2.3 · у 0.3

53.1

ккал

Сельдерей

51 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 296 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 16

Обед

Борщ с фазаном

344 г · б 20.3 · ж 5.2 · у 16.9

197.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9

42.3

ккал

Яблоко

86 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.4

40.4

ккал

Миндальный батончик NUT N GO

21 г · б 2.3 · ж 8 · у 8.4

115.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 399 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 43

Ужин

Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426

266 г · б 17.3 · ж 10.6 · у 29.5

287.3

ккал

Огурец парниковый

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Яблоко

134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1

ккал

Миндальный батончик NUT N GO

18 г · б 2 · ж 6.8 · у 7.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 458 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 51

Вечерний перекус

Яйцо куриное жареное (без масла)

40 г · б 5.8 · ж 5 · у 0.3

69.8

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

40 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

16 г · б 3.7 · ж 4.7 · у 0

58.2

ккал

Колбаса вареная, молочная

57 г · б 6.7 · ж 13 · у 0.1

143.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 368 ккал · Б 17 · Ж 27 · У 11

Вечерний перекус 2

Яйцо куриное вареное вкрутую

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Кета малосольная бутербродная

26 г · б 5.1 · ж 1.5 · у 0.2

34.5

ккал

Кедровый орех, сушеный

6 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0.6

40.4

ккал

Итого 173 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 1

Итого за день 1696 ккал · Б 94 · Ж 89 · У 123

Макронутриенты

Калории
1696.1

min 1348 от 1618 до 1824

100%

Белки
94.3

от 101 до 114

93.4%

Жиры
89.7

от 63 до 71

126%

Углеводы
123.3

от 162 до 183

76.1%

Вода
1961.7

от 1824 до 2736

100%

Клетчатка
13.8

от 20 до 25

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

159%

b-car

80%

В1

72.6%

122%

Холин

101%

104%

86.5%

38.4%

B12

147%

101%

100%

47.8%

75.3%

вит.К

58.3%

169%

Калий

125%

49%

244%

68.3%

316%

190%

144%

114%

56.1%

406%

145%

97.2%

63%

166%

72.5%

155%

48.1%

Энергетический баланс

Приход

1696 ккал

Расход

1824 ккал

Итого

-128 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

28.02.2024 20:30

Как же в Севастополе красиво! Скорее жду приезда домой к родителям, чтобы полюбоваться этой красотой и ощутить тепло нашей весны. Очень красивые фотографии!

Ответить

Юлишна

28.02.2024 23:26

Ого, Евпатория ещё так буйно не цветёт.

Ответить

Ксения

29.02.2024 07:48

Ну как же красиво 😍😭!

Ответить

АнюткаЯ

29.02.2024 08:32

Юлишна, да и мы ещё не так буйно, я шла и выискивала))))

Ответить

Глория

02.03.2024 05:11

ну всё, щас разревусь! ) у нас было -16 утром 😢
так красиво у вас! В Сибири такое только к концу мая..) представляете, сколько времени мы ходим в скафандрах? полгода, это точно!
Так что очень вам завидуем белой завистью, и круто, что вы кайфуете и цените такую красоту)
Последние 2 предложения прям в самое ❤️

Ответить

АнюткаЯ

02.03.2024 09:14

Глория, да, я знаю каково это жить в снегах. И люблю очень снег! Жду его в Крыму каждую зиму. Выросла в Магаданской области, училась в Хабаровском крае. Мечтала жить в Крыму. Осуществила свою мечту 30 лет назад. О снеге скучаю, но мне зима дарит тут несколько снежных дней и тогда я иду гулять по снегу. Бывает так, что снег только ночью, а к утру тает. Нельзя терять такую ночь!!!! Радуюсь каждой снежинке!