Ксения
23.12.2018 17:40

Дневник питания за 23.12.2018

В выходные у меня стабильное что попало по еде. С ужасом ожидаю новогодние каникулы, вот там начнется нечто неконтролируемое на расслабоне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Банановый хлеб
60
147.7 4 4.7 22.3
Хумус
40
77.6 2.6 4.4 5.4
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Тахина
3
20.8 0.6 1.9 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт]
50
81 2.2 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Паста (макароны, спагетти), сухая
75
278.3 9.8 1.1 56
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
10
37.6 2.2 3.1 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Арахисовая [Окей]
18
88.2 3 4.8 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
85
197.2 18.7 13.5 0
Свекла (Жарка)
75
23.2 1.1 0.1 4.6
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Мартини Бьянко
40
58 0 0 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Валентина 23.12.2018 20:09
а не пробовали проанализировать почему так происходит? по графику ничего страшного не видно))
Ксения 24.12.2018 04:51
Валентина, пробовала)) Это я заранее не планирую, а на будни я почти всегда знаю, что буду кушать на все пять дней. По графику я белка мало съела и вот ещё по нему не видно, что я полдня голодная проходила и кучу времени потратила на то, чтобы придумать. что поесть
Александр 24.12.2018 05:17
Ксения, а в чем проблема планировать и на выходные тоже?
Ксения 24.12.2018 07:32
Александр, времени и сил нет
Валентина 24.12.2018 07:40
Ксения, я 2 недели уже не планирую рацион, потому что до цели оооочень близко и скоро уходить на поддержку. но вношу еду после каждого приема, поэтому уже вижу что проседает и к следующему приему подтягиваю необходимое. может вам так же попробовать?
Александр 24.12.2018 07:44
Ксения, я этим занимаюсь в транспорте. Сижу и в телефоне прикидываю что и когда.. Вам так неудобно?
Ксения 24.12.2018 07:48
Валентина, я примерно так и поступаю, но навык ещё не выработала, поэтому быстро устаю и начинаю психовать. Но я думаю, меня больше выводит из строя то, что ем в выходные с большими промежутками и сильнее из-за этого чувствую голод. Хоть таймер ставь на перекусить
Ксения 24.12.2018 07:56
Александр, я так и делаю, по будням. А в выходные у меня получается общий рацион с мужем и невозможно предугадать, чего он там захочет готовить или есть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты