Ксения
02.02.2019 16:36

Дневник питания за 02.02.2019

Вспомнила сегодня о нежно когда-то любимом финском пряном пироге со свеклой. И приготовила. Только не стала делать крем из масла, сахара и сливочного сыра. Потому что лень идти за ними и калорийность взлетит у пирога раза в два :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
101 18 1.8 3.3
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
15
40.4 0 0 10.1
Хумус
30
44.6 2 1.7 4.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
46
12.4 2 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
37
93.6 4.4 1.9 14.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
48 3.6 3.7 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
37
22.9 1.1 1.3 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
100
280.5 7.9 8.5 43.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из оленины
220
161.7 15.8 5.5 10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
37
53.7 6.3 3.1 0
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые
8
9.8 1 0.5 0.7
Репа
50
16 0.8 0.1 3.1
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
37
93.6 4.4 1.9 14.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Макадамия, орех жареный, с солью
6
43 0.5 4.6 0.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Финский пряный пирог со свеклой
50
140.3 4 4.3 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 02.02.2019 18:09 Нравится 1
Мне нравится  Ваш рацион.  Пирог не сильно увел в  сторону  повышения  ккал. У нас  сегодня  на форуме почти у всех  читмил)
Юлия 03.02.2019 00:40
Поделитесь рецептом пирога пожалуйста  
Софья 03.02.2019 00:42
это прям свекольный ТОРТ получается)))
Ксения 03.02.2019 11:23 Нравится 4
Юлия, я опубликовала рецепт в блоге: https://tvoydnevnik.com/people/user/20058649/blog/1013695/
Ксения 03.02.2019 11:23
Софья, почему торт?
Мария 03.02.2019 12:34
Ксения, а по каким соображениям используете маргарин? Странно такой нездоровый продукт видеть среди приверженцев зож
Ксения 03.02.2019 13:02 Нравится 1
Мария, дешевле, меньше жиров и калорий, чем в сливочном масле. На упаковке конкретно этого маргарина производитель указывает количество трансжиров.
Юлия 03.02.2019 17:09 Нравится 1
Ксения, спасибо большое!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ