Дневник питания за 17.04.2019

Обнаружила в ящике стала огромный такой кусок тахинной халвы с курагой, которую купила на прошлой неделе и спрятала, чтобы глаза не позволила. Очень качественно спрятала. Ощущения, как в летней куртке деньги найти после зимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Хлеб пшеничный на закваске	25	63.2	3	1.3	9.8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.3	2.7	0.3	19.6
Итого	315	423	30	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная	96	216.2	20.1	15.1	0
Запеченные овощи	136	34.4	1.9	0.4	5.7
Морская капуста (ламинария)	60	42	0.6	1.8	5.4
Кальмар (Варка без слива)	12	10.9	1.9	0.2	0.2
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129.5	3.3	0.5	28
Итого	354	443	28	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Вишня	16	8.3	0.1	0	1.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Халва тахинная	15	76.4	1.9	4.5	7.6
Итого	326	315	13	16	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	65	284	5	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный карри-суп	380	300.2	21.7	11	26.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	120	18	1.3	0.6	1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный на закваске	25	63.2	3	1.3	9.8
Печеночный паштет с яблоками	30	41.1	3	2.2	1.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	580	533	31	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой	50	131.3	3.7	4	20.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	20	25.4	1.7	1	2.4
Итого	70	156	5	5	22
Итого за день	1710	2158	114	93	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 17.04.2019 18:21

Татьяна, насладилась Широкая улыбка

Ксения 17.04.2019 18:23

Анна, я купила, откусила кусок и убрала с глаз. А потом забыла. А не убрала бы, то может точила бы ее целую неделю. У меня в этом ящике ещё две упаковки конфет лежат и россыпь конфеток.