05.05.2019 13:46

Дневник питания за 04.05.2019

Решил съесть Биг-Мак меню и 🍫.

это были тяжелые времена, ходил по городу часами и понимал, что мне нужна энергия, а то не доберусь до цели. Цель не была достигнута, но была перевыполнена) Вспомнив в начале прогулки про роман "Алхимик", прогулка стала приятнее:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Яйцо куриное	3	221.4	17.9	16.2	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1088	420	22	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1216	975	73	21	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Биг Мак (Макдоналдс (McDonalds))	1	495	27	25	40
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150	414	5.7	23.3	45.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Спортивный напиток, COCA-COLA, POWERADE, с лимонно-лаймовым вкусом, готовый к употреблению	250	80	0	0.1	19.6
Итого	502	1051	33	55	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	130	400.4	16.4	4.3	74.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	990	602	40	14	77
Итого за день	4096	3190	171	117	358