Дневник питания за 29.01.2019

Всем огромный привет! Друзья как ваши успехи? Посмотрела ленту) У меня получилось, увидеть зеленые полосочки... но вбила кардио, увы и ах, снова ушла в оранжевую зону. Радостно, что день был очень "вкусный", была дома и ела все что захочется, немного не рассчитала ккал, думала, что к концу дня будет побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.4	0.1	1.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26	42	68.5	7.6	2.7	3.3
Картофель	63	48.5	1.3	0.3	10.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	773	248	17	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	180	103.7	5.9	4	11.7
Горбуша	61	85.4	12.5	4	0
Треска тушеная, по 1-362	43	43.4	4.2	2.2	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	434	232	22	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.6	0.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Абрикос, семя костянки	8	41.6	2	3.6	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Булгур, приготовленный	25	20.8	0.8	0.1	3.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	48	73.4	2.1	1.7	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	867	576	27	20	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	11	60.2	0.7	3.8	6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	47	68.1	9.9	2.4	1.4
Итого	488	189	11	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	30	45.9	1.3	1.1	7.7
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	20	43.4	5.2	2.3	0
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	6	2.3	0	0	0.5
Итого	212	115	7	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	314	48	1	3	0
Итого за день	3088	1410	86	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 29.01.2019 22:01

Я поняла, что у меня очень бедное воображение. Не смогла представить себе ужин из 30 грамм готовой пшеничной каши, 20 грамм котлеты и 6 грамм мандарина.

Елена RS 29.01.2019 22:18

Анна, это из котлета и пшеничная каша из кастрюли, стыренная столовой ложкой и съеденная перед вечерним кардио) Посмотрела, правда забавно, еще месяц назад, я бы очень удивилась, что так можно.

Елена RS 29.01.2019 22:43

Дмитрий, просто вбиваю похожее. Думаю расхождение за день не больше 100 ккал. Специально просчитывала по ккал свои блюда, у меня даже поменьше получалось, все же в справочнике приблизительно.

Елена RS 29.01.2019 22:48

Дмитрий,