АнюткаЯ

АнюткаЯ 01.04.2019 20:01

Дневник питания за 01.04.2019

Пиццу таки рассчитала. Завтрак такой меня не устроил. углеводы добрала перекусом курагой и черносливом, очень было мне вкусненько! На тот момент все полосочки были зелеными. На ужин планировалась рыбка, но мне она не досталась. Пришлось ужин переигрывать, зеленые полосочки исчезли. посмотрела на отсутствие в рационе витамина д. и добавила капельку в ужин. Так захотелось мне кофе с кусочком сыра и печеньку, что пришлось заменить все на красные полосочки...зато честно! И оставшийся минус, хоть и маленький, все же минус!

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

48 г · б 1.2 · ж 9.6 · у 1.9

99.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Пицца

154 г · б 17.9 · ж 30.3 · у 26.2

450

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 554 ккал · Б 19 · Ж 39 · У 29

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

156 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.3

73.3

ккал

Итого 73 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Утренний перекус 2

Чернослив (слива сушеная)

19 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.9

48.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Обед

Борщ по-вегетариански

450 г · б 2.3 · ж 12.2 · у 9.9

156.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

24 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.8

58.8

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

14 г · б 0.2 · ж 12.6 · у 0

114.2

ккал

Хрен, корень

21 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.4

ккал

Итого 341 ккал · Б 4 · Ж 25 · У 23

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Фундук

19 г · б 2.9 · ж 11.7 · у 1.8

123.7

ккал

Яблоко

158 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.5

74.3

ккал

Инжир сушеный

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.4

28.3

ккал

Итого 259 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 24

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

37 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 18.2

90.7

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

35 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 4.8

71.2

ккал

Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)

101 г · б 17.6 · ж 3.9 · у 0

106.6

ккал

Огурцы квашенные

68 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

7.5

ккал

Томатный сок с солью, консервированный

300 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 9.4

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 326 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 33

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6

82.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

печенье сахарное на сгущенном молоке

10 г · б 0.8 · ж 1 · у 6.7

34.6

ккал

Пицца

75 г · б 8.7 · ж 14.8 · у 12.8

219.2

ккал

Итого 415 ккал · Б 15 · Ж 29 · У 22

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2042 ккал · Б 72 · Ж 120 · У 163

Макронутриенты

Калории
2042.3

min 1353 1439

142%

Белки
72.1

83.8%

Жиры
120.6

191%

Углеводы
163.7

131

125%

Вода
4373.148

2557

171%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

196%

b-car

102%

В1

121%

74.6%

Холин

66.3%

64.7%

97.6%

49.8%

B12

91.7%

812%

133%

593%

72.5%

вит.К

158%

95.7%

Калий

152%

101%

154%

84%

543%

135%

371%

93.6%

34.4%

298%

139%

147%

198%

39.5%

68.5%

207%

149%

Энергетический баланс

Приход

2042 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

148 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

01.04.2019 21:53

Mazabuganga, уже нет минуса( пицца...

Ответить

Елена RS

01.04.2019 22:22

Какая у Вас пицца шикарная, видела фото в ленте.
Такой можно полакомится, очень вкусная, мы бы тоже не удержались - съели)

Ответить

АнюткаЯ

01.04.2019 22:30

Елена RS, спасибо за поддержку). Уже ничего не осталось). Ребенок постарался))). Ему можно.

Ответить

АнюткаЯ

02.04.2019 11:34

Mazabuganga, Это и успокаивает. А работа сидячая(((

Ответить

Елена RS

02.04.2019 12:55

Anna Perepelitsa, ничего - прорвемся. Вы молодец, оглянитесь на путь который уже пройден. Здоровье улучшилось.

Хандра - бывает, съесть чуток лишнего - не помеха на нашем пути.

Скоро лето и наши красивые наряды, которые так поднимают настроение)

Ответить

АнюткаЯ

02.04.2019 16:18

Елена RS, Да, здоровье это главное! Когда диабет обнаружен был, думала, что жизнь закончилась, а оказалось, она только началась! Здоровая и качественная!!!

Ответить

АнюткаЯ

02.04.2019 21:27

Mazabuganga, моя история)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги