Елена RS
19.04.2019 22:03

Дневник питания за 19.04.2019

Добрый  вечер!  Сегодняшний  день  прошел  хорошо. После  обеда  съездили проверили дачу,  немного покопались. Придется  посмотреть, как  вписывать  активность для  таких  работ :)

Вчера  неожиданно в  половину одиннадцатого ночи подкрался  аппетит. Выпила  стакан воды, в  надежде, что все как-нибудь успокоится -  фокус удался)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Омлет из взбытых яиц с сыром л
67
142 9.3 10.9 1.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
8
17.9 0.6 0.5 2.6
каша дружба пшено+гречк Л
84
57.5 2.3 1 9.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
98
39.9 1.2 2.2 3.6
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец говяд/курица Л
116
138.4 12.5 9.7 0.2
Булгур отваренный с укропом Л
115
92.6 2.8 2 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
25
35.8 5.6 1.6 0.4
Горбуша (Припускание)
39
47.7 7 2.2 0
Горбуша слабосоленая
14
19.6 2.7 0.8 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
19
3.4 0.1 0 0.5
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша дружба пшено+гречк Л
172
117.6 4.6 2.1 20
Джем персиковый Л
60
96.7 0.5 0.2 23.1
Малина
78
35.9 0.6 0.4 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом Л
75
60.4 1.8 1.3 9.8
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Масло зародышей пшеницы
1
8.8 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
156
38.1 2 0.3 6.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
6
13.4 0.5 0.4 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кефир 3,2% жирности
91
53.7 2.6 2.9 3.6
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Мука из зародышей пшеницы
20
67 6.8 1.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена RS 19.04.2019 22:19
Mazabuganga, счетчики подсказывают, что в  пределах 140 ккал за час. 
Елена RS 19.04.2019 22:25
Mazabuganga,  наверно  перерывы  считать не нужно)
Елена RS 19.04.2019 22:25
Mazabuganga,  наверно
АнюткаЯ 20.04.2019 00:42
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги