Дневник питания за 05.05.2019

Добрый вечер! Сегодня поработала в огороде, поэтому калорий съела побольше. Активность добавила.
Заметила, что есть небольшая фобия, съесть не мной приготовленную, не взвешенную еду страшно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	114.3	4	2	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	71	44	2.1	2.5	3.3
Джем персиковый Л	12	19.3	0.1	0	4.6
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Абрикос, семя костянки	11	57.2	2.8	5	0.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	2109	364	10	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	29	48.1	6.2	2.4	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Гречневая каша со слив масл Л	150	121.7	4.8	2	21.5
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л	241	80.3	2.9	3.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей	16	36.2	1.4	0.8	5.8
Икра кабачковая. Консервы	42	50	0.8	3.7	3.2
Бульон мясной (говядина) Л	20	10.4	1	0.7	0
Лук репчатый (Припускание)	18	6.7	0.2	0	1.3
Итого	541	379	22	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	22	87.1	0.6	2	17.4
Котлеты паровые из говяд и свинины с рисом Л	120	224.4	23.4	12.6	4.3
Итого	242	312	24	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	68	114	14.4	3	6.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	82	155	14	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Кефир 3,2% жирности	152	89.7	4.4	4.9	6.1
Мука из зародышей пшеницы	16	53.6	5.4	1.2	5.2
Творог 11% жирности	48	85.4	7.7	5.3	1.4
Лещина (лесной орех)	7	45.7	0.9	4.4	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Итого	241	361	21	21	16
Итого за день	3215	1573	93	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 05.05.2019 21:45

Дмитрий, я недавно в автобусе так поглядела на шоколадку, что меня угостили Широкая улыбка

Александр 05.05.2019 21:53

И называется это гордой аббревиатурой рпп.

Елена RS 05.05.2019 22:07

Александр, неужели это оно Сумашествие

Паровую котлетку съела, конфеты понравились. Посчитала наверно криво Широкая улыбка

Вдохновленный едой:) 05.05.2019 22:53

Сарлен, орнул)

Елена RS 06.05.2019 15:11

Софья, не уверена, что например в паровые котлетки "лишнего" хлеба не добавили или в сырники муки от души не всыпали С улыбкой

Ася 06.05.2019 15:14

Да, с чужой едой совсем беда. Вчера кушала в кафе, взяла куриное филе с соусом песто и шампиньоны в сметане. И по дневнику и по ощущениям жиры зашкалили. Если бы готовила дома, получилось бы почти без жира. И вот это ограничение на невозможность есть покупную еду очень расстраивает. Откуда же взять столько времени-то на готовку. А главное - сил...

Александр 06.05.2019 15:19

Ася, А обычно не готовите? Всё покупное?

Ася 06.05.2019 15:23

Александр, обычно готовлю, но что-то очень простое и быстрое - гречка, картошка, салатик там, курица, запеченная в пакете и т.д. А иногда целый день в городе, прям с утра и до вечера, и покупное спасает от голодной смерти)

Ольга 06.05.2019 15:39

Ася, единственное, что спасает, если есть возможность не брать сложно-составные блюда, а только моно. Например, к-нить отбивная, как она есть Но это в полях получается редко Печально

Сарлен 06.05.2019 16:44

Елена RS, вот соглашусь, у меня еще большой вопрос к жирам, которые в общепите используются в неоправданно больших количествах. Я в мирное время стараюсь в общественных местах не питаться. Только по событиям и тогда уж в хорошем месте...