Елена RS
15.05.2019 21:45

Дневник питания за 15.05.2019

Постаралась вытянуть  все  макронутриенты  до  зеленых  значений.  Нутриентов  95%,    1437  калорий.  Хотелось побольше калорий, но  пока  не   получается.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Яйцо куриное (Варка всмятку)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Бутерброд с масл и сыром Л
12
45.4 1.9 3.7 1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
24
80.3 2.7 0.8 15.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Джем из груши Л
21
31.6 0.1 0 7.7
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Соль поваренная пищевая
0.7
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Кунжутное печенье Л
6
31 1 2.3 1.6
Халва тахинная
7
35.7 0.9 2.1 3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
221
85.3 5.3 4.6 6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
23
51.3 1.8 1.6 7.5
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
89
117.1 15 3.8 5.5
Гречневая каша со слив масл Л
121
93.7 3.9 1 17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
124
31.2 1.7 0.2 5.1
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
11
45.1 0.3 1 8.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
48
81.1 8.6 4.3 1.4
Кефир 3,2% жирности
108
63.7 3.1 3.5 4.3
Джем из груши Л
29
43.6 0.1 0.1 10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Масло зародышей пшеницы
4
35.4 0 4 0
Мука из зародышей пшеницы
15
50.3 5.1 1.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 15.05.2019 23:09
Мороженко!!!
Елена RS 15.05.2019 23:27
Сарлен, я за,  завтра  съем половинку мороженка)
АнюткаЯ 16.05.2019 00:12
Елена RS, и я! И тоже завтра, но целое!
Сарлен 16.05.2019 06:29
АнюткаЯ,  вот правильно! И полумеры тут ни к  чему!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ