Елена RS
16.05.2019 21:18

Дневник питания за 16.05.2019

Калорий  1479,  нутриентов  97%.   В  обед  ела овощной  салат  с  сорняками -  слегка замаринованной  крапивой,  16 гр крапивы   в  объеме  салатика  не заметно. Настроение  при повышении  калорийности   лучше,  активность   повыше.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
67
109.3 9.1 7.9 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
30
67 2.3 2 9.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
25
83.6 2.8 0.8 16.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
43
25.8 1.3 1.4 2
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
11
65.4 2 6.1 0.7
Кунжутное печенье Л
7
36.2 1.2 2.6 1.9
Джем из груши Л
49
73.7 0.1 0.1 17.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
190
42.2 2.1 0.2 7.2
Крапива Л
16
5.3 0.4 0 0.8
Гречневая каша со слив масл Л
121
100.8 4 1.5 17.9
Печень говяжья (Тушение)
79
95.7 13.7 2.6 4.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
бульон куриный Л
40
14.2 0.9 1 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
43
52 8.5 1.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
18
41.8 0.7 2.7 3.7
Какао с цикорием и молоком без воды Л
50
60.4 1.9 1.7 9.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)
56
93.7 8.8 6.5 0
Картофель
101
77.8 2 0.4 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
108
63.7 3.1 3.5 4.3
Творог 9% жирности
41
69.3 7.4 3.7 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
4
14.1 0.5 0.2 2.5
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
9
4.1 0.6 0 0.5
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Масло зародышей пшеницы
3
26.5 0 3 0
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 16.05.2019 21:24 Нравится 1
ого, столько витамина К в крапиве. Где бы ее еще читую найти. Надо в лесу посмотреть. Интересно, что то неядовитое в подмосковном лесу бывает?
временный аккаунт 16.05.2019 21:28 Нравится 3
Сарлен, ужи!
Елена RS 16.05.2019 21:35 Нравится 2
Сарлен,  наверно я  бы   посмотрела  по  растениям,  которые растут вокруг.  Есть растения  индикаторы   окружающей  среды.  Для   чистоты  воздуха - это лишайники,  посмотрите  на  лишайник   пармелия,  один из  индикаторов  чистого воздуха.  

Набирала  крапиву  в  огороде,  пока  молодая  крапива - вкусная. В  этом  году  не  даю крапиве  расти - срезаю,   ем и для  купания завариваю, себе  любимой. 
Дмитрий 16.05.2019 21:47 Нравится 2
Восхищаюсь вашим рационом 
Елена RS 16.05.2019 21:52 Нравится 1
Дмитрий, спасибо) 

Как  у  Вас дела? 
  "не навреди",  улучши  мир вокруг себя
Дмитрий 16.05.2019 21:58 Нравится 1
Елена RS, Всё хорошо,спасибо. В выходные планирую заняться изучением ваших "метод"
Сарлен 16.05.2019 22:05 Нравится 3
временный аккаунт, вот тоже для меня не вариант, с моей рассеянностью в поисках чистой крапивы с ориентацией на ужей, наловлю гадюк и замучаю... а у них такие красивые глаза....
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ