Елена RS
08.06.2019 21:50
Дневник питания за 08.06.2019
План - это замечательно, теперь еще
научиться съедать огромное количество
еды. Сегодня почти уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
21
|
37.1 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Джем персиковый Л |
31
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
270
|
215.2 | 8.6 | 4.1 | 35.9 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
115
|
130.1 | 9.5 | 8.9 | 3.1 |
| Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L |
38
|
100.7 | 4.1 | 5.7 | 8.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
12
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень для разнообразия вкуса L |
26
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 3058 | 559 | 25 | 19 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-завитушки с маком L |
66
|
218 | 5.7 | 11.5 | 22.8 |
| Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L |
218
|
91.3 | 5.7 | 3.3 | 9.2 |
| Котлеты из говядины с куриной грудкой |
34
|
68.1 | 10.8 | 1.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
68
|
107.8 | 12.3 | 5 | 3.4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
186
|
160.3 | 6.1 | 3 | 27.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Белевская Птичка [Белевские Сладости] |
18
|
73.8 | 0.4 | 3.2 | 10.8 |
| Итого | 617 | 836 | 43 | 33 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Треска (Варка без слива) |
16
|
10 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
44
|
85.8 | 11 | 4.3 | 0 |
| Итого | 110 | 156 | 22 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
48
|
28.3 | 1.4 | 1.5 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
16
|
27 | 2.9 | 1.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Джем персиковый Л |
30
|
48.4 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 98 | 140 | 4 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4013 | 1773 | 96 | 69 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Сарлен
08.06.2019 22:50
Ого, смело. Интересно, как дальше пойдёт вес. Расход такой без
активностей?
Вес пока 62,8 кг. 1773 ккал - это
максимальное количество калорий с 18
января. Вчера не смогла съесть на поддержку
1600 ккал. 
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
Лучшие рационы
