Дневник питания за 13.06.2019

Публикую  дневник  за  сегодня. С  дефицита  не накрыло,  вес  колеблется +-500 гр. В целом  все идет по плану, я довольна. Поздно мне  дневник  питания  с  пряниками  показали, на  сегодня  все что можно  было  съела, больше не  поместится. 😃
Немного о грустном. Наш  дом  инспектируют  санитарные врачи,   ходят  делегацией  по три человека,  по тому  как  всполошились,  заболевших корью  побольше,  чем   заявлено.  Как стало  известно "заболевшие"  оказались крайне активными,  везде   сходили в  острой фазе  болезни:  в  магазины, на   свадьбу,  где  могли там и  прошлись. Говорят  болеют  привитые, предположу что вирус  кори  мутировал. Так  что  ждем  новостей  на  форумах,  в  официальных  источниках  думаю  будет  все  благополучно, "главное чтобы   было тихо".
 

Завтрак

Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Джем персиковый Л
35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.5
56.4
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15 г · б 1.2 · ж 1 · у 4.9
33.5
ккал
Кунжутное печенье Л
7 г · б 1.2 · ж 2.6 · у 1.9
36.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
179 г · б 7.2 · ж 3.4 · у 30.3
179.9
ккал
Яйцо куриное
65 г · б 8.3 · ж 7.5 · у 0.5
102.1
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
10 г · б 0.6 · ж 2 · у 2.6
31.1
ккал
Итого 439 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 53

Утренний перекус

Яблоко
255 г · б 1 · ж 1 · у 25
119.9
ккал
Жимолость
33 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
13.6
ккал
Абрикос, семя костянки
2 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.1
10.4
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
33 г · б 1.3 · ж 1.2 · у 8.1
48.6
ккал
Джем из груши Л
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8
36.1
ккал
Шоколад молочный
11 г · б 1.1 · ж 3.8 · у 5.5
60.9
ккал
Вишня
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.7
13
ккал
Абрикосы
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.8
8.8
ккал
Итого 311 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 54

Обед

Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
62 г · б 11.2 · ж 4.5 · у 3.1
98.3
ккал
Салат летний огурцы/помидоры/зелень с пекинск капуст L
305 г · б 2.4 · ж 2.1 · у 9.8
71.1
ккал
Белевская Птичка [Белевские Сладости]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп на курином бульоне с пекин капустой и перловк (или полбой) L
104 г · б 2.6 · ж 1.6 · у 4.7
43.5
ккал
Котлеты из курной грудки L
43 г · б 7.4 · ж 0.9 · у 2.1
46.4
ккал
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
60 г · б 9.3 · ж 7 · у 0
100
ккал
Итого 359 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 19

Ужин

Кефир 3,2% жирности
121 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 4.8
71.4
ккал
Творог 9% жирности
34 г · б 6.1 · ж 3.1 · у 1
57.5
ккал
Семена льна
15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2
80.1
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
9 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 5.6
31.7
ккал
Джем персиковый Л
28 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 10.8
45.1
ккал
Гречневая каша со слив масл L
126 г · б 4.2 · ж 2 · у 18.6
108.6
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1
12
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Итого 407 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 44
Итого за день 1517 ккал · Б 74 · Ж 55 · У 172
Макронутриенты
Калории
1517.1
min 1269 1658
91.5%
Белки
74
75
98.7%
Жиры
55.6
55
101%
Углеводы
172.1
216
79.7%
Вода
3075
2238
137%
Клетчатка
27.3
20
137%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
404%
b-car
142%
В1
148%
B2
167%
Холин
120%
B5
124%
B6
105%
B9
57.8%
B12
900%
C
141%
D
117%
E
127%
H
141%
вит.К
188%
PP
152%
Калий
135%
Ca
84.9%
Si
584%
Mg
130%
Na
78.4%
P
179%
Cl
65.4%
Fe
133%
I
126%
Co
525%
Mn
209%
Cu
311%
Mo
221%
Se
186%
F
81.7%
Cr
190%
Zn
86.1%
Энергетический баланс
Приход
1517 ккал
Приход: 1517 ккал
Расход
1658 ккал
Норма энергозатрат: 1658 ккал
Итого
-141 ккал
Итого: -140.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 8
Сарлен
14.06.2019 00:29
А с какой целью санитарные врачи инспектируют? Как эта инспекция проходит?
Елена RS
14.06.2019 09:12
Сарлен,  с целью  выявить  всех проживающих, увидеть  сыпь,  предупредить чтобы   посмотрели  за   детьми, так  как  сначала  высыпания  идут на  слизистых ротовой  полости.  Инспекция  состоит из 3 человек: 2 санитарных врача и медсестра,  участкового  бы  им, так  как   некоторые их  просто не пускают.

Думаю не там ищут - расстояние 10-12 метров, другой  подъезд,  даже по вентиляции крайне  мало  шансов,  зарегистрированы всего 18% случаев зимой.  Если вспыхнет  новый  очаг,  им  "попадет".
Сарлен
14.06.2019 09:46
Елена RS, 18% чего? От общего населения? Это очень много
Елена RS
14.06.2019 10:18
Сарлен, почитала   литературу,  среди привитых заболевают до 18-20%, по другим источникам  до 23%.  По вентиляции  корь  может  разносится  в 18 % случаев,  причем в  зимний  период.

В нашем  доме  новых  заболевших пока  нет.   Жители  почти все привиты.
Елена RS
14.06.2019 10:27
Mazabuganga, не  так  страшно,  обычная   жизнь. 

Страху   больше   санитарная  инспекция  нагоняет,  не  19 век,  другие   возможности  для   лечения   заболеваний. Осложнения могут  быть  разные (((
Сарлен
14.06.2019 12:20
Елена RS, я думала у вас по факту 18 % населения болеет...
Новые рецепты
Интересные блоги