Елена RS
27.06.2019 22:19
Дневник питания за 27.06.2019
День вишневого пирога, записала весь
кусочек в завтрак.
Сходила прогулялась с домашними, предполагаю отработала то что наела. Активность для себя поставила, в большой дефицит не ушла. Несколько дней держу угли на уровне 180 гр.
Сходила прогулялась с домашними, предполагаю отработала то что наела. Активность для себя поставила, в большой дефицит не ушла. Несколько дней держу угли на уровне 180 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье Л |
3
|
15.5 | 0.5 | 1.1 | 0.8 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
33
|
28.7 | 1.1 | 1.1 | 3.7 |
| Пирог/запекан заливной с вишней L |
187
|
339 | 21.1 | 13.7 | 31.6 |
| Джем из алычи L |
43
|
51.6 | 0.2 | 0.1 | 12.5 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
127
|
96.3 | 3.8 | 1.8 | 16.3 |
| Итого | 2706 | 584 | 27 | 18 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
5
|
25.3 | 0.8 | 2.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 163 | 3 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
358
|
65.2 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
| Суп овощной со щавелем L |
157
|
31.6 | 1.4 | 0.9 | 4.2 |
| Сервелат финский |
6
|
21 | 0.8 | 1.9 | 0.3 |
| бульон куриный Л |
68
|
24.2 | 1.5 | 1.7 | 0.6 |
| Котлеты из говядины с куриной грудкой |
52
|
55.4 | 7.8 | 1.2 | 2.9 |
| Каша ячневая на воде с обжарен луком L |
137
|
84.7 | 2.5 | 1.5 | 15.3 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
98
|
137.5 | 15.6 | 5.3 | 6.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
10
|
22.3 | 0.8 | 0.7 | 3.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
19
|
42.4 | 1.5 | 1.3 | 6.2 |
| Итого | 905 | 484 | 35 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
120
|
103.4 | 4 | 1.9 | 17.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
37
|
61.7 | 5.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 159 | 183 | 9 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
123
|
72.6 | 3.6 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 135 | 136 | 5 | 9 | 5 |
| Итого за день | 4275 | 1551 | 80 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Сарлен
27.06.2019 22:26
Поздравляю! Вы сохраняете отличную тенденцию!!! Даже на увеличенной
калорийности. Все-таки это полезно периодически
