Дневник питания за 28.06.2019

Сегодня был домашний тортик, прослоенный молочным желе. Получилось не сладко, к нему добавила-открыла домашний мармелад из алычи с кусочками карамелизированных райских яблочек ,пектином и агаром (записала как джем из алычи).
Оставляла дополнительно углеводы и запас калорий, но сегодня есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кунжутное печенье Л	12	62	2.1	4.5	3.2
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Какао с цикорием и молоком без воды L	40	49.6	1.4	1.2	8
Омлет из взбитых яиц Л	91	88.5	5.6	6	3.1
Джем из алычи L	60	72	0.2	0.1	17.4
Торт с молочным желе Л	113	113.5	6	4.4	12.3
Пирог/запекан заливной с вишней L	56	101.5	6.3	4.1	9.5
Изюм отваренный Л	7	9.8	0.1	0	2.5
Итого	1831	568	22	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л	9	54.9	2.3	4.7	0.6
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Итого	289	123	3	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L	417	90.9	5	2.5	14.2
Котлеты из говядины с куриной грудкой	9	9.6	1.3	0.2	0.5
Суп овощной со щавелем L	96	19.3	0.9	0.6	2.6
бульон куриный Л	41	14.6	0.9	1	0.4
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L	87	145.8	5.4	2.1	26.9
Мороженое пломбир	27	56.7	1	3.1	6.2
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	74	123.4	11.5	8.6	0
Итого	751	460	25	18	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	121	104.3	4	1.9	17.9
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	49	68.7	7.8	2.6	3.3
Итого	170	173	11	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	81	47.8	2.3	2.6	3.2
Пирог/запекан заливной с вишней L	40	72.5	4.5	2.9	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	128	158	8	8	10
Итого за день	3169	1483	71	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.06.2019 22:10

Mazabuganga, все обошлось, никто больше не заболел. 27 июня карантин сняли.

Лечитесь сразу, если это не аллергия "на работу"...
Хотелось бы лето провести спокойно. Лето, но народ болеет, вирус какой-то ходит, слизистые горла "опухают" краснеют, температура высокая на второй день заболевания.

Елена RS 28.06.2019 22:10

Дмитрий, спасибо!

Сарлен 29.06.2019 09:57

По гриппу карантин объявляют, когда все уже давно болеют и больше заражать некого и все врачи на больничном. А тут шустро так. Почему то подумалось о лобировании прививок...

Елена RS 29.06.2019 12:01

Сарлен, у меня "дежавю" случилось, когда я двух санитарных врачей и медсестру с кейсом (с вакцинами) в подъезде на этаже застала в обед.

"Сейчас под шумок план по прививкам слепим".

Сарлен 29.06.2019 12:18

Елена RS,