Елена RS
11.07.2019 22:26
Дневник питания за 11.07.2019
Сегодня много работы, забот и низкая
активность. Вода после солененького
понемногу уходит - 63,2 кг. Странная
закономерность, вечером до ужина, иногда
вешу меньше, чем утром. Замечу, что взвешивание
"затягивает" :D
Вырабатываю правило: "Съела - сразу запиши". Память устроена очень избирательно. Только по уликам, фантику от конфеты вспомнила, что её нужно записать :). По-моему ничего больше не забыла. Активность решила поставить.
Вырабатываю правило: "Съела - сразу запиши". Память устроена очень избирательно. Только по уликам, фантику от конфеты вспомнила, что её нужно записать :). По-моему ничего больше не забыла. Активность решила поставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
18
|
35.7 | 0.7 | 1.4 | 5 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
32
|
67.4 | 3.2 | 2.7 | 7.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
14
|
47.9 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| вишневый джем Л |
35
|
50.1 | 0.2 | 0.1 | 12 |
| Итого | 1967 | 324 | 10 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
18
|
36.1 | 0.7 | 1.2 | 5.5 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Кунжутное печенье Л |
4
|
20.7 | 0.7 | 1.5 | 1.1 |
| Крыжовник |
45
|
20.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 570 | 357 | 6 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
161
|
42.7 | 1.4 | 2.1 | 5.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
79
|
136 | 15.6 | 8.1 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
102
|
74 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
15
|
26.4 | 0.9 | 0.6 | 4.3 |
| Желейн конфеты улыбка лета L |
10
|
37.2 | 0.2 | 0.8 | 7.3 |
| Итого | 369 | 333 | 20 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
151
|
89.1 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог 9% жирности |
68
|
114.9 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
67
|
94 | 10.7 | 3.6 | 4.5 |
| Гречневая каша со слив масл L |
129
|
100.6 | 4 | 1.9 | 16.9 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| вишневый джем Л |
23
|
32.9 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 456 | 532 | 33 | 24 | 43 |
| Итого за день | 3362 | 1547 | 70 | 52 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Сарлен
11.07.2019 22:30
Да, я тоже такой феномен заметила, что порой придя с работы вечером
усталая вешу меньше, чем на следующее утро после сна до завтрака.
Елена RS
12.07.2019 11:53
Квант
Счастья, отличное правило. 
