Елена RS
11.07.2019 22:26

Дневник питания за 11.07.2019

Сегодня  много  работы,  забот и  низкая  активность.  Вода  после  солененького понемногу  уходит - 63,2 кг.  Странная  закономерность,  вечером  до  ужина, иногда  вешу  меньше, чем утром. Замечу, что  взвешивание "затягивает" :D

Вырабатываю  правило: "Съела - сразу  запиши".  Память устроена  очень избирательно. Только по уликам,  фантику  от конфеты  вспомнила, что её нужно  записать :). По-моему ничего больше   не забыла. Активность  решила  поставить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
18
35.7 0.7 1.4 5
Бутерброд с масл и сыром Л
32
67.4 3.2 2.7 7.7
Гречневая крупа ядрица
31
95.5 3.9 1 17.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное
14
47.9 1.6 0.5 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
вишневый джем Л
35
50.1 0.2 0.1 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Какао с цикорием и молоком без воды L
18
36.1 0.7 1.2 5.5
Клубника
115
47.2 0.9 0.5 8.6
Вишня
250
130 2 0.5 26.5
Малина
130
59.8 1 0.7 10.8
Кунжутное печенье Л
4
20.7 0.7 1.5 1.1
Крыжовник
45
20.3 0.3 0.1 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
161
42.7 1.4 2.1 5.2
Куриный окорочок (Тушение)
79
136 15.6 8.1 0.1
Картофель (Варка со сливом)
102
74 2 0.4 15.6
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15
26.4 0.9 0.6 4.3
Желейн конфеты улыбка лета L
10
37.2 0.2 0.8 7.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
151
89.1 4.4 4.8 6
Творог 9% жирности
68
114.9 12.2 6.1 2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
67
94 10.7 3.6 4.5
Гречневая каша со слив масл L
129
100.6 4 1.9 16.9
Печенье сдобное
8
36.1 0.5 1.3 5.5
вишневый джем Л
23
32.9 0.1 0 7.9
Семена льна
0
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 11.07.2019 22:30 Нравится 2
Да, я тоже такой феномен заметила, что порой придя с работы вечером усталая вешу меньше, чем на следующее утро после сна до завтрака.
Александр 12.07.2019 05:51 Нравится 2
Сарлен, скорее всего связано это с тем, что вы забываете пить воду.
Квант Счастья 12.07.2019 11:47 Нравится 3
А я пользуюсь правилом наоборот - записала-съешь))
Елена RS 12.07.2019 11:53 Нравится 3
Квант Счастья,  отличное  правило.
Сарлен 13.07.2019 01:31 Нравится 1
Александр, похоже, что вы правы. В мирное время много пью, но если сильно чем то занята, могу упустить
Татьяна 13.07.2019 14:19
Квант Счастья, У меня чаще получается "съела-записала", но если спланирую и натоговлю заранее на весь день ,то получается "записала-съешь".
Елена RS 13.07.2019 14:26
Татьяна, у  меня  тоже  по   разному, сейчас  не строго на  поддержке - "съела-записала",  приближаюсь к  интуитивному  питанию.
Квант Счастья 14.07.2019 22:38
Татьяна, а я никогда не планирую, но я сначала накладываю, взвешиваю, записываю и потом ем)) если после записанного вижу , что через чур, то откладываю с тарелки
Татьяна 15.07.2019 16:22
Квант Счастья, Как вариант)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ