Елена RS
20.10.2019 21:24

Дневник питания за 20.10.2019

Сегодня   пока  так.  Спокойный  размеренный  день.   Вес стоит,  бывают  колебания   -+ 700  гр.  На  этой   неделе  было   желание   забросить  подсчет  калорий,  и  посидеть  на  интуитивном  питании,  пока  отложила    этот  проект на  будущее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
18
61.9 1 0.4 13.2
Кунжутное печенье Л
18
93 3.1 6.8 4.8
Омлет из взбитых яиц Л
72
103.7 7.1 7.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
12
23.2 0.9 0.3 4.1
Каша ячневая на кур бульоне L
224
167.6 5.6 2.9 29.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
10
57.7 2.2 5.1 0.8
Печенье овсяное L
36
116.6 2.4 5.7 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
7
1.9 0.1 0 0.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Печень говяжья (Тушение)
48
58.2 8.3 1.6 2.5
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
36
69.6 2.8 0.8 12.4
Каша ячневая на кур бульоне L
204
136.7 4.5 3.5 22
Нерка (Тушение)
33
46.9 6.2 2.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
158
93.2 4.6 5.1 6.3
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
68
131.4 5.4 1.4 23.4
Хурма
32
21.4 0.2 0.1 4.9
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Калина
20
5.3 0.1 0.3 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Соевый соус
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
47
8.5 0.3 0 1.2
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
23
46.8 1 0.7 8.8
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
49
94.7 3.9 1 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита Баринов 22.10.2019 18:16 Нравится 1
Держись! "Интуитивное питание" - это для глубокой старости... на берегу теплого моря сможешь интуитивно есть фрукты и дегустировать сыры и запивать их вином))
Елена RS 22.10.2019 20:01 Нравится 1
Никита Баринов,  спасибо)  Держусь
Мария Кильдибекова 27.10.2019 23:15 Нравится 1
Круто, у вас даже график веса, а я не соображу пока, как присоединить это
Счастливчик Джек 28.10.2019 02:56 Нравится 1
Мария Кильдибекова, из дневника питания надо публиковать, поставив галочки в настройках бубликации
Елена RS 28.10.2019 11:25 Нравится 1
Мария Кильдибекова,   вам  правильно подсказали - галочки  проставить в настройках  публикации,  график опубликуется.  
Мария Кильдибекова 28.10.2019 15:31 Нравится 1
Елена RS, Спасибо большое
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ