Елена RS
23.01.2020 09:29

Дневник питания за 22.01.2020

Вчера получился   незапланированный  разгрузочный  день.  Дома  оказалась ближе  к   девяти  вечера  и  готовить  уже  не хотелось.  Как  не странно, чувства  голода  не было.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
47
58.3 1.7 1.5 9.3
Кунжутное печенье L
36
186.1 6.3 13.6 9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
14.6 0.9 1.2 0
Отвар из шиповника
50
9.4 0.2 0.1 2.2
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
56
117.8 3.2 1 21.6
Гречневая каша со слив масл L
152
128.3 4.6 3 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
74
103.8 12.4 3.5 5.6
Картофель (Жарка)
180
129.3 3.4 0.6 27.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь (Варка в кожуре)
15
4.6 0.2 0 0.9
Сердце говяжье (Тушение)
16
13.7 2.3 0.5 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1150
11.5 0 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Кефир 3,2% жирности
132
77.9 3.8 4.2 5.3
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
22
46.3 1.3 0.4 8.5
Какао с цикорием и молоком без воды L
51
60.7 1.8 1.6 9.5
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Джем из алычи L
35
42 0.1 0.1 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 23.01.2020 13:52 Нравится 2
У вас даже на разгрузке рейтинг 85 Вот, что значит - профессионализм  не пропьёшь
Елена RS 23.01.2020 19:18 Нравится 2
Ольга, спасибо!
Стараюсь.
Елена RS 23.01.2020 19:23 Нравится 1
Опубликовала    дневник  -  удивилась,  что  попала   в   лучшие   рационы.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ