Елена RS
18.03.2020 13:11

Дневник питания за 17.03.2020

Зашла   в  блоге   речь  о  блюдах  из яиц.  Чаще   всего  использую   яйца  в  вариации с  другими  продуктами.  Дополню фотографиями.

Заливной   пирог (киш)  с  пекинской   капустой  на  основе  из  теста с использованием цельнозерновой  муки.  Омлет.  Запеканка  из  творога,  со  взбитыми  белками  и  миндалем (сверху)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
7.3 0.5 0.6 0
Омлет из взбитых яиц Л
144
254.9 16.8 19.7 3
Кунжутное печенье L
26
120.4 3.8 8.7 6.6
Вода
1200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
24
48.9 1.6 1.5 7.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Какао с цикорием и молоком без воды L
59
69.9 2.1 1.8 11
Кекс апельсиновый L
52
169.1 2.4 9.9 17.2
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
6.5 0 0 1.3
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
15
2.7 0.1 0 0.4
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0
Абрикос, семя костянки
0
0 0 0 0
Сердце говяжье (Варка)
76
62.1 10.9 2 1.5
Гречневая каша со слив масл L
218
176.4 6.3 3.5 29.6
Бульон куриный L
95
25.7 2.2 1.5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
86
40.4 0.3 0.3 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша слабосоленая
32
48.8 6.5 2.2 0.4
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Глазурь шоколадная
3
16.3 0.1 1 1.6
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
50
83.6 3.1 1 15.4
Картофель (Варка со сливом)
320
232.1 6.1 1.3 49
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4
Творог 18% жирности
15
35.4 2.3 2.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Tina 18.03.2020 13:12
Очень богато и разнообразно, спасибо, что поделились!
Ариша 18.03.2020 13:13
Да, здесь главное фантазию включить. С яйцами вообще почти все сочетается. Главное - было бы желание. 
Елена RS 18.03.2020 13:14
Tina,  спасибо .
Елена RS 18.03.2020 20:51
Счастливчик Джек,   спасибо!
KIBERNETIKA 18.03.2020 21:21
первое фото такое красивое 
Елена RS 18.03.2020 21:22
KIBERNETIKA,  спасибо!
KIBERNETIKA, задаёт оптимистичный настрой и тон
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги