Дарья Клевер

Дарья Клевер 09.07.2020 21:41

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня ездила в магазин, закупалась на неделю. Обычно в пятницу, но сегодня было прохладно, а завтра может быть поедем на пляж. Купила старшей дочери купальник, ребенок верхней частью за зиму из всех прошлогодних вырос, в меня пошел. Себе тоже верх купила, дай-то бог пригодится. Плавки прошлогодние нормальные, а бюстик как это часто бывает за зиму как-то деформировался, косточки и чашки странно выглядят. Еще купила старшей косметики. Попросила, чтобы я научила ее краситься. Приятно, что обращается ко мне, а не сама тайком в подъезде, значит доверяет пока 😊 Что за комиссия, создатель, быть взрослой дочери отцом. По активности - 22800 шагов, 2 прогулки с собакой, магазин и йога.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7

34.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

15 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 0.5

41.3

ккал

Паштет из куриной печени

100 г · б 14 · ж 10.6 · у 3

163.7

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 398 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 37

Обед

Пирог с клубникой и безе

50 г · б 2.3 · ж 8.8 · у 20.7

171.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5

133.6

ккал

Картофель отварной по 1-206

85 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.4

63.8

ккал

Свекольная ботва со сметаной

120 г · б 2.8 · ж 8.6 · у 4.2

109.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Паштет из куриной печени

30 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 0.9

49.1

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9

23.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Прага низкокалорийная

120 г · б 7.6 · ж 16.6 · у 16.6

220.8

ккал

Итого 844 ккал · Б 51 · Ж 45 · У 61

Ужин

Курица по-дижонски

100 г · б 21.5 · ж 9.5 · у 1.4

178.8

ккал

Кабачковые оладьи

150 г · б 4.7 · ж 7.1 · у 15.5

144.6

ккал

Греческий салат

50 г · б 1.1 · ж 3.6 · у 1.9

44.5

ккал

Вино, безалкогольное

100 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.1

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 373 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 19

Итого за день 1617 ккал · Б 101 · Ж 83 · У 118

Макронутриенты

Калории
1617.1

min 1354 1654

97.8%

Белки
101.7

103%

Жиры
83

114%

Углеводы
118.9

151

78.7%

Вода
2830

2938

96.3%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

636%

b-car

88.4%

В1

65.5%

121%

Холин

90.1%

169%

140%

39.6%

B12

445%

82.8%

11.7%

46.5%

39.9%

вит.К

354%

162%

Калий

123%

70.1%

225%

105%

112%

142%

40.5%

122%

12.8%

420%

143%

138%

148%

163%

60.6%

122%

105%

Энергетический баланс

Приход

1617 ккал

Расход

2176 ккал

Итого

-559 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

10.07.2020 06:21

KIBERNETIKA, я ж не им питаюсь 😊 на нас с мужем вдвоем сделала из одного помидора среднего и одного огурца, себе отложила немного, не хотелось особо

Ответить

Ольга

10.07.2020 09:32

Взрослые дочери они такие 😊 Порой, как по минному полю 🤔. Вы молодец👍, очень важно сберечь эти отношения и не потерять контакт 😊

Ответить

Елена RS

10.07.2020 12:00

👍

Ответить

Lara

10.07.2020 16:35

KIBERNETIKA, так от такого салата только польза, хоть и килограмм съесть 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги