Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня ездила в магазин, закупалась на неделю. Обычно в пятницу, но сегодня было прохладно, а завтра может быть поедем на пляж. Купила старшей дочери купальник, ребенок верхней частью за зиму из всех прошлогодних вырос, в меня пошел. Себе тоже верх купила, дай-то бог пригодится. Плавки прошлогодние нормальные, а бюстик как это часто бывает за зиму как-то деформировался, косточки и чашки странно выглядят. Еще купила старшей косметики. Попросила, чтобы я научила ее краситься. Приятно, что обращается ко мне, а не сама тайком в подъезде, значит доверяет пока :) Что за комиссия, создатель, быть взрослой дочери отцом. По активности - 22800 шагов, 2 прогулки с собакой, магазин и йога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Паштет из куриной печени	100	163.7	14	10.6	3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1115	398	22	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с клубникой и безе	50	171.8	2.3	8.8	20.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Свекольная ботва со сметаной	120	109.3	2.8	8.6	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Паштет из куриной печени	30	49.1	4.2	3.2	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Прага низкокалорийная	120	220.8	7.6	16.6	16.6
Итого	1162	844	51	45	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-дижонски	100	178.8	21.5	9.5	1.4
Кабачковые оладьи	150	144.6	4.7	7.1	15.5
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Вино, безалкогольное	100	6	0.5	0	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	373	27	20	19
Итого за день	3277	1617	101	83	118