Дневник питания за 30.07.2020

Вчера получилась калорийность поменьше.
Был день отдыха) По пути на вечерней прогулке попался ларек с фруктами - купила хорошей черешни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Каша овсяная (геркулес) Л	260	155.2	5.7	3.9	24.4
Омлет из взбитых яиц L	52	61.5	4.4	4.3	1.4
Какао с цикорием и молоком без воды L	38	56.8	1.4	2.1	7.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	89	213.8	7.9	7.4	28.7
Шарлотка L	61	83.1	2.8	1.8	13.7
Итого	1701	570	22	19	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	11	56.8	1.3	3.3	5.9
Крыжовник	85	38.3	0.6	0.2	7.7
Смородина красная	110	47.3	0.7	0.2	8.5
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	1	2.8	0	0	0.7
Итого	221	223	5	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Итого	1350	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Горбуша (Тушение)	81	102.9	15.3	4.7	0
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Лук репчатый (Тушение)	51	19	0.7	0.1	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	469	204	19	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	211	124.5	6.1	6.8	8.4
Горбуша (Тушение)	81	102.9	15.3	4.7	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	31	74.5	2.8	2.6	10
Картофель (Варка со сливом)	256	185.7	4.9	1	39.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	583	517	29	18	57
Итого за день	4324	1529	75	55	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 31.07.2020 18:10

Мне кажется черешня идеальный продукт С улыбкой

особенно если сочная и вкусная! Меня завтра тоже ждёт С улыбкой

))

Анастасия 31.07.2020 23:02

Lara, а я не могу. После того как увидела видео,мол в каждой черешне есть червь,и потом проверила. Брр))

Lara 01.08.2020 02:08

Анастасия, я все детство в деревне провела летом, так что мы и с землёй, и с червяками ели, и руками, которыми собирали колорадских жуков в банку с керосином С улыбкой

... А на самом деле черви источник очень качественного протеина С улыбкой

))) но можно замочить черешню, тогда животинки всплывут, им же дышать надо, и есть спокойно!

Елена RS 01.08.2020 12:22

Посмотрела на рационы - пироги, торты Широкая улыбка